finnews.id – Di tengah kesibukan modern, banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan layar komputer, duduk berjam-jam tanpa banyak bergerak. Aktivitas yang tampak sederhana ini sering dianggap sepele, padahal duduk terlalu lama bisa sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Kebiasaan duduk terlalu lama bukan hanya membuat tubuh terasa kaku atau pegal. Lebih jauh dari itu, risiko penyakit kronis hingga melemahnya fungsi organ bisa terjadi tanpa kita sadari. Berikut beberapa ancaman kesehatan yang perlu diwaspadai.
1. Diabetes Mengintai Diam-diam
Jarang bergerak juga berpengaruh pada sensitivitas tubuh terhadap insulin. Saat sel tidak lagi responsif, kadar gula dalam darah lebih sulit dikendalikan. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Jadi, bukan hanya pola makan yang berperan, tetapi juga durasi duduk kita setiap hari.
2. Varises pada Kaki
Darah yang menumpuk di bagian bawah tubuh, terutama kaki, akibat terlalu lama duduk dapat memicu varises. Kondisi ini tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman dan nyeri, tetapi juga memengaruhi penampilan karena pembuluh darah tampak menonjol.
3. Melemahkan Otot
Ketika tubuh tidak banyak bergerak, otot-otot terutama di bagian perut dan kaki akan kehilangan kekuatannya. Dampak buruk duduk terlalu lama ini membuat tubuh lebih mudah lelah, postur jadi kurang stabil, dan risiko cedera meningkat. Jika terus dibiarkan, kondisi ini juga dapat memengaruhi fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.
4. Sakit Punggung dan Leher
Keluhan paling umum akibat duduk terlalu lama adalah nyeri punggung dan leher. Tekanan berlebih pada tulang belakang, apalagi jika duduk dalam posisi membungkuk, dapat menimbulkan rasa sakit yang menetap. Banyak pekerja kantoran menganggapnya hal biasa, padahal dalam jangka panjang bisa berkembang menjadi masalah tulang belakang yang serius.
5. Memicu Obesitas
Salah satu efek paling nyata duduk terlalu lama adalah meningkatnya risiko obesitas. Saat tubuh jarang bergerak, pembakaran kalori melambat drastis. Lemak pun lebih mudah menumpuk, terutama di area perut. Kondisi ini menjadi awal dari banyak masalah kesehatan lain, termasuk sindrom metabolik.
6. Risiko Penyakit Jantung
Masalah yang paling berbahaya dari dampak buruk duduk terlalu lama adalah meningkatnya risiko penyakit jantung. Aliran darah yang lambat dan metabolisme yang terganggu membuat lemak lebih mudah menumpuk di pembuluh darah. Jika dibiarkan, hal ini bisa berujung pada penyumbatan arteri dan serangan jantung.
