• Rusaknya hubungan sosial atau keluarga
  • Masalah di lingkungan kerja atau sekolah
  • Gangguan kesehatan mental lainnya seperti depresi atau kecemasan
  • Risiko hukum akibat tindakan agresi fisik atau perusakan barang

Penanganan dan Strategi Mengendalikan Kemarahan

Meskipun IED merupakan kondisi medis, ada beberapa strategi yang bisa membantu mengelola kemarahan:

  1. Terapi psikologis: Cognitive Behavioral Therapy (CBT) terbukti efektif membantu individu mengenali pemicu kemarahan dan mengubah pola perilaku impulsif.
  2. Obat-obatan: Dokter mungkin meresepkan antidepresan atau stabilizer mood untuk mengurangi intensitas ledakan emosi.
  3. Teknik relaksasi: Latihan pernapasan, meditasi, atau olahraga rutin bisa membantu menenangkan diri sebelum kemarahan meningkat.
  4. Membangun jaringan dukungan: Berbagi dengan keluarga, teman, atau kelompok pendukung bisa mengurangi tekanan emosional.

Jika perilaku marah yang berlebihan sudah mengganggu kualitas hidup atau berisiko merusak diri sendiri dan orang lain, segera konsultasikan ke psikolog atau psikiater. Penanganan dini akan membantu mengendalikan ledakan emosi dan meningkatkan kualitas hidup.

Penutup

Suka marah dan merusak barang bukan sekadar temperamen buruk, tetapi bisa menjadi indikasi dari kondisi medis yang disebut Intermittent Explosive Disorder. Memahami gejala, faktor risiko, serta strategi penanganannya penting agar ledakan emosi tidak merusak hubungan maupun kehidupan sehari-hari. Dukungan profesional serta latihan pengendalian emosi bisa membawa perubahan signifikan dalam mengelola kemarahan.

Referensi:

  • American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)
  • Coccaro, E.F., et al. Intermittent Explosive Disorder: Current Insights. Neuropsychiatric Disease and Treatment
  • McElroy, S.L., et al. Pharmacotherapy of Intermittent Explosive Disorder. Journal of Clinical Psychiatry