finnews.id – Tidur siang sering dipandang sebelah mata sebagai kebiasaan malas, padahal berbagai penelitian menunjukkan bahwa tidur siang bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Selain membantu mengatasi kantuk sementara, tidur siang memiliki efek positif yang mungkin tidak disadari banyak orang, mulai dari meningkatkan fungsi otak hingga menjaga kesehatan jantung. Artikel ini akan membahas manfaat tersebut secara mendalam, berdasarkan penelitian dan panduan dari sumber kesehatan internasional yang terpercaya seperti Healthline, WebMD, dan Men’s Health.
Apa Itu Tidur Siang?
Tidur siang atau nap adalah tidur singkat di siang hari, biasanya berlangsung antara 10 menit sampai 90 menit. Durasi dan waktu tidur siang dapat memengaruhi kualitas manfaatnya. Tidur siang singkat sekitar 20 sampai 30 menit sering direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa merasa pusing atau grogi setelah bangun.
Meningkatkan Kewaspadaan dan Produktivitas
Salah satu manfaat paling langsung dari tidur siang adalah peningkatan kewaspadaan. Setelah bangun tidur siang yang singkat, banyak orang merasa lebih segar dan siap menghadapi sisa hari. Tidur siang membantu mengurangi rasa kantuk yang terjadi di siang hari akibat ritme sirkadian tubuh yang alami. Dengan kewaspadaan yang meningkat, kamu bisa bekerja lebih fokus, membuat keputusan lebih baik, serta menyelesaikan tugas dengan lebih efisien. Hal ini didukung oleh beberapa studi yang menunjukkan peningkatan performa kognitif setelah tidur siang singkat.
Memperkuat Memori dan Kemampuan Belajar
Otak tidak hanya beristirahat saat tidur siang. Ia juga melakukan proses penting bernama konsolidasi memori. Selama fase ini, informasi yang baru saja dipelajari dipindahkan dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang. Proses ini sangat penting untuk belajar dan mengingat informasi. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang setelah sesi belajar dapat memperbaiki kemampuan mengingat dibandingkan jika tidak tidur siang sama sekali.
