finnews.id – Minum kopi sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Namun, tanpa sadar bisa mengembangkan kebiasaan yang mengurangi potensi manfaat kesehatannya.
Menurut para ahli kesehatan, beberapa di antara kebiasaan tersebut adalah minum kopi di sore hari, yang bisa menurunkan kualitas tidur.
Kopi tanpa filter dapat meningkatkan kolesterol jahat, sehingga metode penyeduhan kopi dengan filter disarankan. Namun, banyak yang menggunakan gula untuk minum kopi ini yang bisa mengurangi manfaat kopi, dan seharusnya melengkapi, bukan menggantikan, makanan seimbang.
Kopi lebih dari sekadar minuman penambah energi di pagi hari. Kopi adalah minuman yang diakui secara global karena efek energinya dan potensi manfaat kesehatannya.
Kaya akan antioksidan dan senyawa alami, kopi banyak dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif, kesehatan metabolisme yang lebih baik, dan penurunan risiko penyakit kronis tertentu, termasuk diabetes tipe 2 dan Parkinson.
Namun, banyak orang tanpa sadar mengembangkan kebiasaan yang mengurangi manfaat ini. Mengutip health.com, mulai dari minum kopi terlalu larut hingga menggunakannya sebagai pengganti makan atau mengonsumsi gula secara berlebihan, kesalahan-kesalahan ini dapat mengganggu tidur, hidrasi, kesehatan usus, dan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut ini 5 kebiasaan minum kopi sehari-hari yang bisa membahayakan kesehatan, menurut para ahli:
- Minum kopi terlalu sore atau malam, yang dapat mengganggu kualitas tidur
- Kopi tubruk dapat meningkatkan kolesterol LDL
- Kelebihan gula dalam kopi mengurangi manfaat kesehatannya
- Minum kopi segera setelah bangun tidur dapat mengurangi efektivitasnya.
- Kopi tidak boleh menggantikan makanan seimbang
Kopi dapat menjadi asupan yang ampuh dalam meningkatkan kewaspadaan mental, kesehatan metabolisme, dan kesehatan secara keseluruhan, jika dikonsumsi dengan benar.
Perubahan kecil dalam kebiasaan minum kopi Anda, seperti menghindari kafein di sore hari, membatasi gula, memilih metode penyeduhan kopi yang disaring, dan memastikannya melengkapi, alih-alih menggantikan, makanan Anda, dapat membantu Anda memaksimalkan manfaatnya tanpa mengorbankan kesehatan.
