finnews.id – Pernahkah kamu memperhatikan kondisi lidah di cermin setelah menyikat gigi? Banyak orang rajin menjaga gigi tetap putih dan kuat, tetapi lupa bahwa lidah juga memiliki peran penting. Organ kecil ini tidak hanya membantu kita merasakan berbagai rasa makanan, melainkan juga berperan dalam berbicara, menelan, hingga mendukung kesehatan mulut secara keseluruhan.
Karena itulah, memahami cara menjaga kesehatan lidah menjadi langkah yang tak boleh disepelekan. Merawat lidah tidak memerlukan peralatan rumit atau biaya besar, cukup dengan kebiasaan sederhana yang konsisten dilakukan setiap hari. Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu terapkan.
1. Minum Air yang Cukup
Hidrasi adalah kunci. Minum cukup air membantu menjaga kelembapan mulut, mencegah lidah kering, dan mengurangi risiko sariawan. Langkah sederhana ini terbukti efektif dalam menjaga kesehatan lidah sehari-hari.
2. Konsumsi Buah dan Sayuran
Makanan alami yang kaya serat dan air, seperti buah serta sayuran, bisa menjadi pembersih alami lidah. Selain menambah asupan nutrisi untuk tubuh, jenis makanan ini membantu mengurangi sisa makanan yang menempel di permukaan lidah.
3. Gunakan Pembersih Lidah
Membersihkan lidah dengan tongue cleaner lebih efektif dibanding hanya menyikat gigi. Alat ini dirancang untuk mengangkat sisa makanan dan lapisan bakteri yang menempel, sehingga mulut terasa lebih segar.
4. Hindari Rokok dan Alkohol
Kebiasaan merokok serta konsumsi alkohol bisa memicu iritasi pada lidah. Selain membuat permukaannya lebih rentan, keduanya juga dapat menurunkan kualitas kesehatan mulut secara keseluruhan. Menghentikan kebiasaan ini adalah bagian penting dalam merawat lidah.
5. Lengkapi dengan Obat Kumur
Obat kumur antiseptik berfungsi membantu membunuh bakteri di dalam mulut yang tidak terjangkau oleh sikat gigi maupun pembersih lidah. Dengan langkah ini, kebersihan mulut dan lidah bisa lebih terjaga.
Mulailah merawat lidah sejak sekarang, karena kesehatan mulut tidak hanya ditentukan oleh gigi, tetapi juga oleh kondisi lidah yang sering kali terlupakan.
