finnews.id – Cara menghilangkan mules ketika dalam perjalanan penting untuk kamu ketahui agar tidak mengganggu kenyamanan dan fokus selama bepergian.
Perut melilit secara tiba-tiba bisa membuat aktivitas jadi tidak maksimal, bahkan bisa memicu stres jika terjadi di tempat umum atau saat kamu sedang dalam kendaraan.
Untuk itu, kamu butuh langkah yang tepat agar kondisi ini cepat reda tanpa harus panik atau tergantung obat setiap waktu.
Berikut ini adalah beberapa tips praktis dan efektif untuk meredakan mules selama perjalanan yang bisa langsung kamu terapkan.
Cara menghilangkan mules dengan istirahat dan relaksasi
Cara menghilangkan mules yang pertama adalah dengan segera istirahat dan mencari posisi nyaman. Duduk bersandar atau berbaring dengan tubuh rileks bisa mengurangi kontraksi otot perut.
Saat kamu mengatur napas perlahan, tubuh akan merasa lebih tenang dan rasa nyeri perlahan mereda. Teknik ini sederhana, tapi sering kali menjadi langkah awal paling efektif saat mules datang tiba-tiba.
Kompres hangat bantu redakan mules
Cara menghilangkan mules selanjutnya adalah dengan mengompres bagian perut yang terasa sakit menggunakan botol air hangat atau heating pad.
Suhu hangat mampu membantu melemaskan otot dan memperlancar aliran darah di sekitar area perut, yang bisa meredakan sensasi kram. Pastikan suhu tidak terlalu panas untuk menghindari iritasi kulit, apalagi kalau kamu sedang berada di kendaraan umum.
Cara menghilangkan mules dengan pijatan ringan
Cara menghilangkan mules juga bisa kamu lakukan dengan pijatan lembut pada perut. Gerakan melingkar searah jarum jam di area perut bisa membantu mengurangi tekanan dari gas yang terjebak di saluran pencernaan.
Selain mengurangi rasa nyeri, teknik ini juga membantu melancarkan pergerakan usus secara alami. Pijatan ini cocok dilakukan sambil duduk atau berbaring, terutama saat kamu sulit menemukan tempat istirahat yang memadai.
Teh herbal hangat untuk menenangkan perut
Cara menghilangkan mules juga dapat dibantu dengan minuman hangat, khususnya teh herbal seperti peppermint atau chamomile. Kandungan alami dari teh tersebut berfungsi menenangkan otot saluran cerna dan mengurangi spasme yang menyebabkan nyeri.
Hindari minuman seperti kopi atau minuman bersoda karena bisa memicu produksi asam lambung dan memperburuk rasa mules.
Cara menghilangkan mules dengan bantuan obat ringan
Cara menghilangkan mules bisa menjadi lebih cepat jika kamu memiliki obat bebas seperti antasida atau simetikon. Obat jenis ini bekerja dengan cepat meredakan gas dan kembung yang sering jadi penyebab utama mules.
Meskipun efektif, konsumsi obat sebaiknya tidak dijadikan andalan utama, apalagi jika kamu mengalami mules secara rutin. Penggunaan obat sebaiknya diiringi dengan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat.
Tetap terhidrasi selama perjalanan
Kondisi dehidrasi bisa memperburuk kram atau mules, terutama jika kamu juga mengalami diare. Untuk itu, pastikan kamu cukup minum air putih atau larutan rehidrasi oral.
Cairan ini berfungsi menjaga keseimbangan elektrolit dan membantu sistem pencernaan tetap stabil selama kamu bepergian.
Lakukan peregangan ringan bila memungkinkan
Jika kamu tidak berada di dalam kendaraan yang sedang bergerak, coba lakukan gerakan ringan seperti jalan kaki beberapa langkah atau peregangan tubuh. Aktivitas ini bisa membantu meredakan ketegangan otot dan memperlancar pergerakan usus.
Peregangan juga membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang secara alami bisa meredakan rasa nyeri.
Hindari konsumsi makanan pemicu mules
Sebelum dan selama perjalanan, sebaiknya kamu menghindari makanan yang bisa memicu mules seperti makanan berlemak, pedas, dan asam. Jenis makanan tersebut bisa meningkatkan produksi gas atau iritasi lambung, yang akhirnya menimbulkan rasa tidak nyaman.
Sebaiknya pilih makanan yang ringan, mudah dicerna, dan tidak mengandung terlalu banyak gula atau minyak.
Bawa perlengkapan darurat untuk berjaga-jaga
Selalu siapkan perlengkapan darurat seperti teh celup herbal, botol minum isi air hangat, dan beberapa obat ringan di tas kecil kamu. Langkah ini akan sangat membantu saat kamu tidak bisa segera mencari toko atau apotek di tengah perjalanan.
Kebiasaan ini membuat kamu lebih siap menghadapi kondisi mules tanpa harus bergantung pada fasilitas umum.
Dengarkan sinyal dari tubuhmu
Jika mules datang berulang atau disertai gejala seperti muntah, demam, atau feses berdarah, kamu perlu memeriksakan diri ke dokter setelah perjalanan. Kadang mules bukan sekadar gangguan ringan, tapi bisa menjadi tanda masalah pencernaan yang lebih serius.
Mengenali sinyal tubuh dan bertindak cepat bisa membuat kamu terhindar dari risiko kesehatan yang lebih besar.
Kesimpulan
Cara menghilangkan mules saat dalam perjalanan sebenarnya bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana yang kamu terapkan secara cepat dan tepat.
Kuncinya adalah peka terhadap sinyal tubuh, mempersiapkan kebutuhan dasar seperti minuman hangat dan obat ringan, serta menjaga pola makan yang sehat. Dengan langkah ini, kamu bisa menikmati perjalanan tanpa gangguan, lebih fokus, dan tetap nyaman sampai tujuan.
Kesehatan pencernaan adalah kunci utama kenyamanan saat bepergian, jadi jangan remehkan gejala sekecil apa pun.
