finnews.id – Mengonsumsi gula memang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Gula banyak ditemukan dalam makanan dan minuman olahan dan jika dikonsumsi secara berlebihan maka dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Meski terlihat ringan, tetapi langkah penanganan overdosis gula perlu segera dilakukan. Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi kelebihan gula bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan dalam tubuh.
Bukan tanpa alasan, mengonsumsi gula melebihi batas rekomendasi harian dapat menyebabkan penumpukan kandungan gula dalam tubuh. Akibatnya, risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan kardiovaskular semakin meningkat.
Jika mengacu pada permenkes tersebut maka jumlah konsumsi gula harian yang direkomendasikan adalah 50 gram gula atau sekitar empat sendok makan per hari.
Mengingat risiko penyakit lanjutan yang berbahaya, setiap individu wajib mengenali tanda-tanda yang muncul di tubuh akibat kelebihan gula. Lantas, apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan gula?
Tanda Fisik Langsung (Setelah Konsumsi Gula Berlebih)
1. Rasa lemas atau mengantuk setelah makan manis
Terjadi karena kadar gula darah naik cepat lalu turun drastis (reaksi hipoglikemia reaktif).
2. Haus berlebihan dan sering buang air kecil
Tubuh berusaha mengeluarkan kelebihan gula lewat urin.
3. Sakit kepala atau pusing
Fluktuasi kadar gula darah bisa memengaruhi tekanan darah dan aliran darah ke otak.
4. Mual, perut kembung, atau gangguan pencernaan
Terutama jika gula dikonsumsi bersama makanan berlemak atau minuman bersoda.
5. Detak jantung cepat atau berdebar
Akibat lonjakan glukosa yang memicu pelepasan adrenalin.
