6. Oatmeal
Oatmeal merupakan pilihan makanan yang baik dikonsumsi setiap hari. Kandungan seratnya yang tinggi dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus serta mendukung pencernaan yang lebih sehat, termasuk membantu memperlancar BAB.
Dengan mengkonsumsi beberapa makanan di atas ke dalam menu harian, proses buang air besar bisa menjadi lebih teratur dan nyaman. Pilihlah jenis yang paling mudah buat kamu konsumsi, lalu jadikan sebagai kebiasaan agar kesehatan pencernaan tetap terjaga dalam jangka panjang. Jika keluhan sembelit tidak juga membaik, sebaiknya konsultasikan ke tenaga medis untuk mendapatkan saran yang lebih tepat
Yogurt mengandung bakteri baik yang mendukung keseimbangan flora usus. Kondisi usus yang lebih sehat otomatis membantu feses menjadi lebih lembut, sehingga BAB terasa lebih lancar.
