12 Makanan Kaya Vitamin A untuk Kulit Sehat dan Awet Muda
Berikut daftar makanan yang mudah ditemukan dan bisa membantu kamu mendapatkan kulit sehat tanpa harus bergantung sepenuhnya pada produk skincare:
-
Hati sapi atau ayam (85 gram) – sumber retinol alami dengan kadar tinggi.
-
Susu fortifikasi (1 cangkir) – mengandung sekitar 185 mcg vitamin A.
-
Melon (½ cangkir) – mengandung sekitar 135 mcg, menyegarkan dan bernutrisi.
-
Telur rebus besar (1 butir) – sekitar 75 mcg vitamin A untuk bantu regenerasi kulit.
-
Salmon (85 gram) – kaya omega-3 dan sekitar 60 mcg vitamin A.
-
Wortel mentah (½ cangkir) – mengandung sekitar 460 mcg beta-karoten yang baik untuk mata dan kulit.
-
Bayam (½ cangkir) – sekitar 570 mcg, sumber antioksidan alami.
-
Paprika merah mentah (½ cangkir) – sekitar 120 mcg, bantu melindungi kulit dari radikal bebas.
-
Ubi jalar dengan kulit – memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin A harianmu!
-
Aprikot kering (5 buah) – sekitar 65 mcg, cocok untuk camilan sehat.
-
Persik segar – mengandung 24 mcg vitamin A, lembut untuk kulit.
-
Mangga utuh – sekitar 115 mcg, lezat sekaligus bergizi.
