Kandungan Kunci: Natrium, Klorida, dan mineral mikro (dari garam non-olahan). Anda bisa tambahkan irisan lemon/jeruk nipis untuk Kalium dan rasa.
Mengapa Ampuh Usir Lelah? Natrium (garam) adalah elektrolit utama yang hilang melalui keringat dan sangat dibutuhkan untuk menjaga kadar air dalam tubuh. Campuran air, sedikit garam, dan buah-buahan asam membantu tubuh menyerap cairan lebih efisien dan memberikan rasa segar. Ini adalah resep kuno yang terbukti efektif.
3. Jus Semangka Dingin
Semangka adalah buah dengan kandungan air hingga 90% dan memiliki rasa manis alami yang menyegarkan. Minum jus semangka dingin adalah cara yang lezat untuk rehidrasi.
Kandungan Kunci: Air murni, Kalium, Magnesium, dan Asam Amino L-Citrulline.
Mengapa Ampuh Usir Lelah? Selain elektrolit, L-Citrulline dalam semangka dikenal dapat membantu meningkatkan aliran darah, mengurangi nyeri otot, dan mempercepat pemulihan setelah latihan fisik. Inilah mengapa semangka sering menjadi booster alami bagi atlet.
4. Air Mentimun dan Mint
Ini adalah minuman detox ringan yang sangat diidolakan karena efek pendinginannya. Air mentimun bukan hanya tren, tetapi juga penambah hidrasi yang hebat.
Kandungan Kunci: Air, Antioksidan, Kalium, dan Vitamin K.
Mengapa Ampuh Usir Lelah? Mentimun memiliki kandungan air dan elektrolit yang seimbang, ditambah lagi efek diuretik ringannya membantu tubuh membersihkan racun. Daun mint memberikan sensasi sejuk yang langsung menyegarkan sistem saraf, memerangi rasa lemas akibat kepanasan atau dehidrasi.
5. Susu Tanpa Lemak atau Susu Nabati
Setelah olahraga ketahanan, susu sering disebut-sebut sebagai minuman pemulihan terbaik. Susu menawarkan paket lengkap untuk mengusir lelah dan membangun kembali otot.
Kandungan Kunci: Protein, Karbohidrat, Natrium, Kalium, dan Kalsium.
Mengapa Ampuh Usir Lelah? Susu mengandung natrium dan kalium dalam jumlah yang baik untuk mengganti elektrolit yang hilang. Selain itu, perpaduan protein dan karbohidratnya bekerja optimal untuk mengisi ulang cadangan energi glikogen dan memperbaiki jaringan otot yang lelah. Bagi yang intoleransi laktosa, susu nabati (seperti susu kedelai atau almond) yang difortifikasi juga bisa menjadi alternatif baik.
