finnews.id – Hujan kerap menjadi momen yang menenangkan. Udara terasa lebih sejuk, debu di jalanan reda, bahkan tanaman tampak lebih segar. Namun, di balik indahnya suasana ini, musim hujan juga membawa ancaman kesehatan yang tidak boleh diremehkan.
Tak sedikit orang menganggap sakit saat musim hujan adalah hal yang biasa. Padahal, tubuh bisa tetap sehat jika kita melakukan pencegahan sejak dini. Menjaga kondisi fisik bukan hanya soal menghindari sakit, melainkan juga menjaga kualitas hidup sehari-hari.
Berikut tips mencegah penyakit di musim hujan agar tetap aktif dan produktif meski cuaca tidak menentu.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cuaca dingin sering membuat kita lupa minum air, padahal dehidrasi tetap bisa terjadi. Konsumsi minimal delapan gelas air per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hidrasi yang cukup membantu sistem imun bekerja lebih optimal dalam melawan penyakit musiman.
2. Tidur Cukup dan Berkualitas
Kualitas tidur sangat memengaruhi daya tahan tubuh. Dengan tidur 7–8 jam per malam, sistem kekebalan tubuh lebih siap menghadapi paparan kuman. Tanpa istirahat cukup, tubuh akan lebih mudah lelah dan rentan sakit di musim hujan.
3. Terapkan Pola Makan Seimbang
Asupan gizi yang tepat adalah bahan bakar utama sistem imun. Perbanyak konsumsi sayuran segar, buah kaya vitamin, serta makanan hangat yang bergizi. Pola makan sehat terbukti mampu menekan risiko berbagai penyakit musiman.
4. Rajin Berolahraga di Dalam Rumah
Meski hujan menghalangi aktivitas di luar, bukan berarti tubuh boleh malas bergerak. Pilih olahraga ringan seperti yoga, stretching, atau senam di ruang tamu. Aktivitas fisik ini membantu menjaga kebugaran sekaligus meningkatkan hormon endorfin yang baik untuk suasana hati.
5. Biasakan Cuci Tangan dengan Benar
Kebersihan tangan adalah garis pertahanan pertama melawan penyakit. Cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir setelah beraktivitas, sebelum makan, dan setelah menyentuh benda di luar rumah.
Jangan tunggu sakit datang untuk mulai peduli, mulailah sekarang agar musim hujan terasa lebih sehat dan menyenangkan.
