5. Luangkan Waktu untuk Hobi
Melakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti membaca, menulis, atau berkebun, membantu melepaskan hormon dopamin yang memberi rasa bahagia.
Di sisi lain, hobi juga menjadi cara ampuh untuk mengalihkan pikiran dari tekanan hidup.
Cara Menghilangkan Stres Lewat Pendekatan Mental
Selain langkah fisik, pendekatan mental juga penting untuk mengelola tekanan hidup.
Bahkan, kombinasi keduanya dapat menghasilkan efek yang lebih maksimal.
1. Latih Pikiran Positif
Alihkan fokus pada hal-hal yang berjalan baik dalam hidupmu. Sebagai contoh, catat tiga hal positif setiap hari.
Dengan demikian, kamu dapat membentuk kebiasaan berpikir optimis yang memperkuat daya tahan mental.
2. Batasi Interaksi Negatif
Kurangi waktu bersama orang atau situasi yang memicu stres.
Walaupun sulit pada awalnya, keputusan ini akan membantumu menjaga energi emosional tetap stabil.
3. Terapkan Mindfulness
Latihan mindfulness membantu kamu lebih sadar terhadap momen saat ini.
Selain itu, teknik ini mencegah pikiran terjebak pada masa lalu atau kekhawatiran masa depan, sehingga stres berkurang.
4. Komunikasikan Perasaan
Bicarakan perasaan dengan teman dekat atau keluarga.
Dengan dukungan sosial, kamu lebih mudah melihat masalah dari sudut pandang baru dan menemukan solusi yang tidak terpikir sebelumnya.
Kapan Perlu Bantuan Profesional
Jika stres mulai memengaruhi fungsi harian, seperti mengganggu tidur, pekerjaan, atau hubungan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan psikolog.
Selain memberikan panduan, terapi juga membantu kamu mengembangkan strategi yang lebih terarah untuk mengelola tekanan hidup.
Kesimpulan
Memahami cara menghilangkan stres akibat tekanan hidup membantu kamu menjaga kesehatan mental dan fisik.
Oleh karena itu, terapkan kombinasi langkah fisik, mental, dan dukungan sosial secara konsisten.
Dengan begitu, stres dapat kamu kendalikan, sehingga hidup terasa lebih seimbang dan berkualitas.
