finnews.id – Sakit tenggorokan merupakan keluhan yang umum dialami oleh banyak orang. Rasa nyeri, perih, atau gatal di tenggorokan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Mengatasi sakit tenggorokan tidak selalu membutuhkan obat keras, karena beberapa metode sederhana di rumah bisa membantu mempercepat penyembuhan dan meredakan gejala.
Artikel ini akan membahas cara-cara efektif mengatasi sakit tenggorokan berdasarkan sumber kesehatan terpercaya.
Istirahat dan Perbanyak Minum Cairan
Salah satu langkah paling dasar dalam mengatasi sakit tenggorokan adalah memberikan tubuh cukup istirahat. Tubuh yang cukup istirahat dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan infeksi penyebab sakit tenggorokan. Selain itu, minum cukup cairan sangat penting untuk menjaga kelembapan tenggorokan.
Air putih, teh hangat dengan madu, dan kaldu hangat dapat membantu meredakan iritasi serta membuat tenggorokan lebih nyaman. Cairan hangat juga membantu melarutkan lendir yang menumpuk dan mengurangi rasa tidak nyaman saat menelan.
Berkumur dengan Air Garam Hangat
Berkumur menggunakan air hangat yang dicampur garam merupakan metode sederhana yang efektif. Larutkan setengah hingga satu sendok teh garam dalam segelas air hangat dan berkumurlah beberapa kali sehari.
Cara ini membantu mengurangi pembengkakan di tenggorokan serta membersihkan lendir dan bakteri yang dapat memperparah rasa nyeri. Metode ini juga dapat memberikan efek sementara yang menenangkan pada tenggorokan yang meradang.
Konsumsi Madu dan Teh Hangat
Madu dikenal memiliki sifat anti-inflamasi ringan yang dapat membantu menenangkan tenggorokan yang sakit. Menambahkan madu ke dalam teh hangat atau air hangat bisa memberikan efek nyaman dan mengurangi rasa gatal.
Minuman hangat secara umum membantu meningkatkan sirkulasi darah di tenggorokan dan memberikan rasa lega dari iritasi.
Permen Hisap, Es Batu, atau Es Krim
Permen hisap atau lozenges dapat merangsang produksi air liur sehingga tenggorokan tetap lembap. Air liur yang cukup membantu mengurangi rasa sakit dan iritasi.
Selain itu, es batu atau es krim dapat memberikan efek kebas sementara yang meredakan nyeri tenggorokan, terutama jika disertai pembengkakan atau peradangan.
