finnews.id – Tidur siang bikin tubuh gemuk masih sering terdengar di kalangan masyarakat. Banyak orang yang menolak tidur siang karena takut berat badan naik, padahal manfaat tidur siang bagi kesehatan sebenarnya cukup banyak. Dari meningkatkan fokus, menurunkan stres, hingga menjaga kesehatan jantung, tidur siang memiliki peran penting dalam menjaga tubuh tetap bugar.
Namun, karena anggapan bahwa tidur siang bisa membuat gemuk masih tersebar luas, banyak orang menjadi ragu untuk meluangkan waktu sejenak untuk istirahat di siang hari. Pertanyaannya, apakah benar tidur siang memiliki efek langsung pada kenaikan berat badan? Atau ini hanya salah satu mitos yang tidak sepenuhnya benar?
Tidur Siang Bukan Penyebab Utama Berat Badan Naik
Perlu digarisbawahi, tidur siang tidak otomatis membuat tubuh bertambah gemuk. Selama dilakukan dengan durasi yang tepat, tidur siang justru membantu tubuh meregenerasi energi dan menjaga metabolisme tetap stabil. Durasi tidur siang ideal adalah sekitar 20-30 menit per hari.
Faktor yang Membuat Tidur Siang Bisa Memicu Kenaikan Berat Badan
Meski tidak langsung menyebabkan obesitas, ada beberapa kebiasaan yang bisa memicu peningkatan berat badan saat tidur siang:
- Tidur setelah makan berat: Langsung tidur setelah menyantap makanan membuat kalori yang baru masuk tidak terbakar secara optimal.
- Tidur siang terlalu lama: Penelitian menunjukkan tidur lebih dari 40 menit di siang hari bisa meningkatkan risiko sindrom metabolik, yang salah satunya terkait dengan obesitas.
Dengan kata lain, durasi dan waktu tidur siang sangat penting agar manfaatnya optimal tanpa risiko bertambahnya berat badan.
Waktu Tidur Siang yang Disarankan
Ahli merekomendasikan waktu tidur siang antara pukul 12.30 hingga 15.00. Tidur setelah pukul 15.00 berpotensi mengganggu jam tidur malam, yang justru dapat memicu kenaikan berat badan karena metabolisme tubuh menjadi terganggu.
Mitos tidur siang bikin tubuh gemuk tidak sepenuhnya benar. Kunci agar tidur siang tetap aman untuk tubuh adalah memperhatikan durasi dan waktu yang tepat.
