finnews.id – Bagi sebagian orang, lari terlihat sebagai olahraga paling sederhana. Tinggal kenakan sepatu, lalu bergerak. Namun, siapa sangka kesalahan memilih sepatu justru bisa berakhir pada masalah serius dari lecet, rasa nyeri, hingga cedera sendi.
Itulah sebabnya, memilih sepatu lari yang tepat sangat penting, terlebih untuk pemula. Sepatu bukan hanya soal gaya, tetapi fondasi utama yang menjaga kesehatan kaki dan menopang setiap langkah.
Berikut ini tips yang akan membantu kamu menentukan pilihan yang tepat agar berlari terasa ringan dan menyenangkan.
1. Perhatikan Fleksibilitas Sepatu
Berlari membutuhkan gerakan alami tubuh. Karena itu, sepatu lari yang fleksibel sangat membantu kaki bergerak bebas mengikuti ritme langkah. Jika sepatu terlalu kaku, otot bisa cepat tegang dan risiko cedera meningkat. Pilihlah sepatu yang mudah mengikuti lekuk telapak kaki saat menekuk.
2. Utamakan Bantalan yang Empuk
Salah satu poin penting dalam Memilih Sepatu Lari untuk Pemula adalah memilih sepatu dengan bantalan empuk. Cushioning yang empuk akan menyerap benturan ketika kaki menapak, sehingga tekanan pada lutut, pergelangan, hingga pinggul bisa berkurang. Selain itu, bantalan juga mencegah kaki cepat lelah meski menempuh jarak jauh.
3. Pilih Ukuran yang Benar-Benar Pas
Ukuran sepatu yang salah bisa berakibat fatal. Sepatu terlalu kecil menimbulkan lecet, sementara sepatu terlalu besar membuat langkah tidak stabil. Idealnya, sisakan sedikit ruang di bagian depan agar jari kaki tidak terhimpit ketika berlari. Ingat, kenyamanan datang dari detail kecil seperti ini.
4. Sesuaikan dengan Rute Lari
Apakah kamu lebih sering berlari di jalan aspal, lintasan stadion, atau jalur alam? Setiap rute menuntut karakter sepatu berbeda. Misalnya, sepatu untuk lintasan aspal biasanya lebih ringan dengan bantalan maksimal, sementara sepatu trail running punya sol lebih kuat untuk menahan pijakan di permukaan berbatu atau tanah.
5. Jangan Abaikan Sirkulasi Udara
Keringat di area kaki tidak bisa dihindari saat berlari. Karena itu, penting memilih sepatu dengan sirkulasi udara yang baik. Material bernapas, seperti mesh atau jaring, membantu menjaga kaki tetap sejuk dan kering. Selain menambah kenyamanan, sirkulasi yang baik juga mencegah bau tidak sedap.
