finnews.id – Tes depresi bisa menjadi langkah awal untuk memahami kondisi emosionalmu. Pernahkah kamu merasa kehilangan semangat, sulit tidur, atau merasa hidup berjalan terlalu berat? Jika iya, mungkin ini saatnya berhenti sejenak dan mencoba tes sederhana ini untuk melihat apakah ada tanda depresi yang perlu diperhatikan.
Depresi bukanlah kelemahan, melainkan kondisi nyata yang dapat dialami siapa saja. Dari mereka yang terlihat selalu ceria, hingga yang diam dan jarang berbicara, depresi bisa menyentuh siapa pun tanpa memandang latar belakang. Tes depresi online ini hadir untuk membantu kamu lebih jujur pada diri sendiri, lalu menentukan langkah berikutnya.
Sebelum Memulai Tes
Tes ini hanya bersifat skrining awal dan bukan diagnosis medis. Format pertanyaan diadaptasi dari Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9), sebuah instrumen yang banyak digunakan oleh tenaga kesehatan di seluruh dunia.
Jika gejala yang kamu rasakan semakin berat, segera pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Dan jika pikiran untuk melukai diri sendiri pernah muncul, jangan menunda untuk mencari bantuan darurat melalui layanan berikut:
-
Hotline Kemenkes RI: 119 ext. 8
-
Kementerian Sosial (Kemensos): 1500-771
-
Layanan konseling Sehat Jiwa (SEJIWA): telepon 119 ext. 8
Tes Depresi Online: 9 Pertanyaan untuk Mengenali Dirimu
Dalam dua minggu terakhir, seberapa sering kamu mengalami hal-hal berikut?
Gunakan skala: 0 = Tidak pernah, 1 = Kadang-kadang, 2 = Sering, 3 = Hampir setiap hari
-
Merasa sedih, murung, atau putus asa
-
Kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari
-
Mengalami gangguan tidur, terlalu sedikit atau berlebihan
-
Kehilangan energi atau sering merasa lelah
-
Perubahan nafsu makan yang mencolok
-
Kesulitan berkonsentrasi
-
Merasa gagal atau sering menyalahkan diri sendiri
-
Gerakan atau bicara terasa melambat, atau justru lebih gelisah dari biasanya
-
Pikiran bahwa hidup tidak berharga atau ingin melukai diri sendiri
Jumlahkan skor untuk melihat hasilnya.
