Sebelum merebahkan diri, berikan waktu jeda sekitar 30 menit bagi otak untuk menurunkan ketegangan.
Matikan seluruh gawai elektronik, hindari konsumsi makanan pedas, serta jauhi minuman tinggi kafein yang dapat menstimulasi kerja jantung secara berlebihan di malam hari.
Menjalankan protokol ini secara konsisten akan mengirimkan sinyal kuat ke sistem saraf bahwa waktu istirahat telah tiba.
Menerapkan ragam tips tidur berkualitas di atas secara konsisten adalah investasi terbaik untuk masa depan kesehatan Anda.
Jika Anda masih kerap mengalami gangguan tidur yang berkepanjangan dan memengaruhi aktivitas, jangan ragu untuk mengonsultasikan keluhan tersebut dengan profesional medis melalui aplikasi Halodoc demi mendapatkan penanganan yang tepat, personal, dan aman langsung dari genggaman Anda.
