Kandungan beta karoten di dalamnya akan dikonversi menjadi vitamin A secara alami, didukung oleh eksistensi vitamin K, vitamin B6, dan magnesium.
11. Alpukat
Buah dengan tekstur mentega ini menempati urutan teratas dalam hal densitas komponen berserat. Bagaimana tidak, dalam porsi 100 gram alpukat terdapat kandungan serat yang menyentuh angka hampir 7 gram.
Keistimewaan alpukat juga disokong oleh lemak tak jenuh tunggal, kalium, vitamin E, serta vitamin B kompleks.
12. Kacang Hijau
Meskipun ukurannya terbilang mini, komoditas yang kerap diolah menjadi bubur, tumisan, atau camilan ini memiliki performa nutrisi yang tangguh.
Mengonsumsi setengah gelas kacang hijau rebus sudah cukup untuk mendonasikan sekitar 4 gram serat berkualitas tinggi demi mendukung metabolisme Anda.
