Dalam waktu sekitar 15 hingga 20 menit, skipping dapat membakar sekitar 200 hingga 300 kalori. Selain itu, olahraga ini juga membantu mengencangkan otot kaki, tangan, dan perut.
6. Bermain Padel
Padel semakin populer karena menggabungkan unsur kardio dan refleks dalam satu permainan. Pemain dituntut terus bergerak untuk mengejar bola dan merespons permainan lawan dengan cepat.
Aktivitas tersebut membuat pembakaran kalori berlangsung cukup tinggi. Dalam satu jam bermain, padel dapat membakar sekitar 400 hingga 700 kalori sehingga cocok untuk membantu mengembalikan kebugaran setelah liburan.
Yang terpenting, jangan menunggu terlalu lama untuk kembali bergerak. Semakin cepat memulai olahraga, semakin mudah menjaga kebugaran dan mengembalikan ritme hidup sehat setelah liburan panjang.
