finnews.id – Kenaikan kadar asam lambung sering kali memicu rasa tidak nyaman yang luar biasa bagi para penderitanya. Kondisi ini menuntut seseorang untuk lebih memperhatikan pola hidup dan memilih jenis asupan makanan yang lebih sehat. Selain mengandalkan pengobatan medis, mengonsumsi makanan tertentu ternyata terbukti mampu meredakan sensasi panas dan nyeri akibat lambung yang bermasalah.
Banyak orang menganggap bahwa telat makan adalah satu-satunya penyebab gangguan ini. Namun, dr. Rifan Eka Putra Nasution dalam bukunya yang berjudul Berteman dengan Asam Lambung menjelaskan bahwa makanan pedas dan berlemak juga menjadi pemicu utama kenaikan asam lambung. Selain faktor makanan, stres, gaya hidup yang buruk, faktor genetik, hingga kondisi medis tertentu turut memperparah keadaan.
Strategi Pola Makan untuk Penderita GERD
Sebelum memilih jenis makanan, penderita asam lambung wajib menerapkan pola makan seimbang. Marcellus Simadibrata dalam bukunya, A to Z Penyakit GERD, menyarankan tindakan sederhana untuk menuntaskan gangguan ini. Langkah tersebut meliputi pemenuhan nutrisi harian secara tepat, menghindari pemicu naiknya asam lambung, serta membiasakan diri makan dalam porsi kecil namun sering.
Anda juga sebaiknya menghindari kebiasaan makan terlalu larut malam. Berikan jeda beberapa jam sebelum tidur agar sistem pencernaan memiliki waktu yang cukup untuk mengolah makanan. Kebiasaan ini secara efektif akan mengurangi produksi asam lambung yang berlebih.
Pilihan Makanan Pereda Asam Lambung yang Efektif
Melansir dari berbagai sumber kesehatan terpercaya, berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu Anda meredakan gejala asam lambung:
Pisang
Pisang termasuk buah yang sangat mudah kita temukan di lingkungan sekitar. Selain mengenyangkan, pisang memiliki sifat basa yang mampu menyeimbangkan kadar asam lambung yang memicu GERD. Berdasarkan laporan Journal of Research in Medical Science, orang yang rutin mengonsumsi buah seperti pisang memiliki risiko terkena GERD 25% lebih rendah.
