finnews.id – Kondisi kesehatan tubuh merupakan salah satu hal yang tidak bisa dianggap sepele.
Situasi cuaca yang sempat tidak menentu, menyebabkan influenza menjadi hal utama soal permasalahan kesehatan.
Ditambah munculnya super flu yang disebut-sebut sudah mulai memasuki wilyah Indonesia.
Banyak rumor menyeramkan mengenai Superflu ini padahal Super flu sebenarnya bukan sesuatu yang baru.
Namun yang menjadi permasalahan adalah pemulihannya memang membutuhkan waktu agak lama dibanding pilek biasa.
Ada beberapa alternatif makanan untuk dinikmati, jika anda terkena flu. Harapannya adalah agar kita masih bisa bertahan dari segi imunitas.
Setelah dirangkum dari berbagai sumber, alternatif makanan ini bisa mempercepat pemulihan.
1. Sup Ayam
Sup ayam bukan hanya nyaman di perut, namun juga menyediakan protein, vitamin, mineral, dan elektrolit sambil membantu tetap terhidrasi. Uap hangatnya pun dapat sedikit membuka hidung tersumbat.
2. Buah Citrus
Buah seperti jeruk dan anggur kaya vitamin C, nutrisi yang mendukung produksi sel darah putih dan dapat membantu sistem kekebalan melawan infeksi.
3. Cabai
Bagi yang tahan pedas, cabai bisa membantu meredakan hidung tersumbat karena kandungan kapsaisin, yang memberi sensasi hangat dan membantu membersihkan saluran pernapasan.
4. Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi, yang berpotensi membantu melawan bakteri penyebab sakit tenggorokan dan batuk.
5. Madu
Madu memiliki sifat antimikroba alami dan dapat membantu meredakan batuk. Bahkan madu disebut lebih efektif daripada beberapa obat batuk, namun madu tidak direkomendasikan untuk bayi di bawah 12 bulan.
6. Kiwi
Buah ini mengandung vitamin C, E, dan antioksidan lain yang dapat meningkatkan respons sistem kekebalan terhadap infeksi.
6. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon atau tuna adalah sumber protein dan omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi, serta sumber vitamin D yang mendukung imun.
Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, vitamin, dan sifat anti-inflamasi seperti sup ayam, buah citrus, rempah seperti jahe hingga makanan bergizi seperti sayuran hijau dan ikan berlemak bisa membantu tubuh tetap kuat dan mempercepat pemulihan saat sedang pilek atau flu.
