Tak Perlu Gunakan Retinol, Ini 12 Makanan Kaya Vitamin A yang Bikin Kulit Sehat dan Awet Muda!

12 Makanan Kaya Vitamin A untuk Kulit Sehat dan Awet Muda

Berikut daftar makanan yang mudah ditemukan dan bisa membantu kamu mendapatkan kulit sehat tanpa harus bergantung sepenuhnya pada produk skincare:

1. Hati sapi atau ayam (85 gram) – sumber retinol alami dengan kadar tinggi.

2. Susu fortifikasi (1 cangkir) – mengandung sekitar 185 mcg vitamin A.

3. Melon (½ cangkir) – mengandung sekitar 135 mcg, menyegarkan dan bernutrisi.

4. Telur rebus besar (1 butir) – sekitar 75 mcg vitamin A untuk bantu regenerasi kulit.

5. Salmon (85 gram) – kaya omega-3 dan sekitar 60 mcg vitamin A.

6. Wortel mentah (½ cangkir) – mengandung sekitar 460 mcg beta-karoten yang baik untuk mata dan kulit.

7. Bayam (½ cangkir) – sekitar 570 mcg, sumber antioksidan alami.

   Baca Juga

   • 8 Sayuran Penurun Asam Urat yang Aman dan…
   • 4 Cleanser Terbaik untuk Kulit Sensitif, Aman dan…
   • Panas Ekstrem Bikin Kulit Kering? Ini 5 Langkah…

8. Paprika merah mentah (½ cangkir) – sekitar 120 mcg, bantu melindungi kulit dari radikal bebas.

9. Ubi jalar dengan kulit – memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin A harianmu!

10. Aprikot kering (5 buah) – sekitar 65 mcg, cocok untuk camilan sehat.

11. Persik segar – mengandung 24 mcg vitamin A, lembut untuk kulit.

12. Mangga utuh – sekitar 115 mcg, lezat sekaligus bergizi.