finnews.id – Cuaca panas belakangan ini terasa makin menyengat, bukan? Saat suhu tubuh ikut meningkat karena cuaca ekstrem, tubuh jadi lebih mudah mengalami gangguan seperti tenggorokan kering, bibir pecah-pecah, hingga sariawan.
Ini semua adalah tanda-tanda klasik dari panas dalam, sayangnya banyak orang justru tak sadar bahwa beberapa jenis makanan yang sering dikonsumsi sehari-hari ternyata bisa menjadi penyebab utama makanan yang meningkatkan panas dalam.
Ya, tak semua makanan cocok dikonsumsi saat cuaca sedang terik, beberapa jenis makanan bisa memicu reaksi panas berlebihan dalam tubuh dan memperparah gejala seperti sakit tenggorokan atau bau mulut.
Jika kamu merasa tubuhmu cepat “overheat”, mungkin sudah waktunya mengenali apa saja makanan yang meningkatkan panas dalam agar bisa mulai membatasinya.
Dalam artikel ini, kita akan bahas 4 jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari atau kurangi saat suhu sedang tinggi.
Jangan biarkan makanan favorit kamu malah bikin tubuh makin “kepanasan”.
Yuk, cari tahu lebih lanjut daftar makanan yang meningkatkan panas dalam ini!
1. Gorengan dan Makanan Berminyak
Siapa sih yang bisa nolak gorengan panas? Tapi tahukah kamu, gorengan termasuk dalam daftar utama makanan yang meningkatkan panas dalam? Minyak goreng yang digunakan berulang kali dapat menghasilkan senyawa berbahaya yang membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras dan menaikkan suhu tubuh secara internal.
Gorengan juga cenderung membuat tenggorokan terasa kering dan gatal. Belum lagi kalau kamu makan dalam jumlah banyak, bisa-bisa tubuhmu langsung bereaksi dengan munculnya jerawat atau sariawan. Kalau cuaca lagi panas-panasnya, lebih baik ganti gorengan dengan camilan rebus atau panggang yang lebih ramah di tubuh.
2. Makanan Pedas Berlebihan
Makanan pedas memang menggoda dan bisa bikin nafsu makan meningkat, tapi hati-hati, Cabai dan bumbu pedas lainnya mengandung senyawa capsaicin yang dapat merangsang sistem saraf dan menyebabkan tubuh menghasilkan panas lebih banyak. Ini membuat makanan pedas masuk dalam kategori makanan yang meningkatkan panas dalam secara signifikan.
Saat suhu lingkungan sudah tinggi, tambahan panas dari makanan pedas bisa memperparah kondisi tubuh. Gejala seperti keringat berlebih, tenggorokan terbakar, dan gangguan pencernaan bisa muncul lebih cepat. Jadi, walau kamu pecinta pedas sejati, ada baiknya mengurangi level pedas saat cuaca sedang panas ekstrem.
3. Daging Merah dan Olahan
Daging merah seperti sapi dan kambing, terutama dalam bentuk olahan seperti sosis, bakso, atau kornet, juga termasuk makanan yang meningkatkan panas dalam. Kandungan lemak jenuh yang tinggi membuat tubuh butuh waktu lebih lama untuk mencernanya, dan proses ini akan menghasilkan panas tambahan dalam tubuh.
Selain itu, pengawet dan perasa buatan dalam daging olahan bisa memicu iritasi tenggorokan dan membuat tubuh merasa tidak nyaman. Saat udara sedang panas, usahakan untuk mengganti konsumsi daging merah dengan protein yang lebih ringan seperti ikan, tahu, atau tempe.
4. Makanan Manis dan Minuman Bersoda
Banyak orang berpikir minuman bersoda dingin bisa menyegarkan tubuh saat cuaca panas. Sayangnya, ini justru jebakan! Kandungan gula tinggi dalam makanan manis dan soda membuat kadar insulin naik, dan tubuh harus bekerja ekstra untuk menyeimbangkannya yang akhirnya meningkatkan suhu tubuh juga.
Gula berlebihan juga memicu dehidrasi karena menyerap lebih banyak cairan dari sel tubuh. Akibatnya, kamu akan merasa lelah, cepat haus, dan tenggorokan makin tidak nyaman. Gantilah dengan air putih, infused water, atau jus buah tanpa tambahan gula agar tubuh tetap segar tanpa efek samping.
Tips Mencegah Panas Dalam Saat Cuaca Panas
Agar tubuh tetap adem di tengah suhu yang meningkat, coba lakukan beberapa hal ini:
• Minum air putih minimal 8–10 gelas per hari.
• Konsumsi buah kaya air seperti semangka, mentimun, dan jeruk.
• Hindari makanan berat di malam hari.
• Gunakan pakaian berbahan ringan dan longgar.
Memahami makanan yang meningkatkan panas dalam sangat penting, terutama saat cuaca sedang ekstrem, beberapa makanan yang mungkin tampak sepele bisa membuat tubuh makin tidak nyaman dan memicu berbagai keluhan.
Mulailah lebih bijak memilih asupan makanan sesuai kondisi cuaca agar tubuh tetap fit dan segar.
Jadi, kalau cuaca sedang panas menyengat, yuk hindari makanan-makanan di atas. Lebih baik mencegah daripada harus repot mengobati panas dalam yang tak kunjung sembuh!
