finnews.id – Makan buah sebelum tidur kerap jadi topik yang menimbulkan perdebatan. Sebagian orang khawatir, kandungan gula pada buah bisa berdampak buruk jika dikonsumsi saat malam. Namun, di sisi lain, tidak sedikit yang meyakini bahwa buah justru bisa menjadi alternatif camilan sehat sebelum beristirahat.
Menariknya, saat tubuh mulai bersiap untuk istirahat, ada sederet keuntungan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah. Bahkan, beberapa penelitian dan pengalaman pribadi banyak orang membuktikan bahwa kebiasaan kecil ini dapat memberikan efek baik, baik untuk kesehatan fisik maupun kualitas hidup.
Berikut manfaat makan buah sebelum tidur yang bisa dirasakan
1. Menjaga Pencernaan Lebih Ringan
Mengonsumsi buah di malam hari ternyata baik untuk mendukung kesehatan pencernaan. Kandungan serat yang tinggi membantu melancarkan proses metabolisme, mencegah sembelit, sekaligus memberi rasa kenyang yang lebih alami. Dengan begitu, tidur pun terasa lebih nyaman tanpa rasa begah.
2. Membantu Tubuh Tetap Terhidrasi
Banyak jenis buah mengandung air dalam jumlah yang cukup tinggi. Mengonsumsi buah sebelum tidur bisa membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam. Hidrasi yang terjaga akan mengurangi risiko sakit kepala, kelelahan, hingga rasa kering di tenggorokan saat bangun pagi.
3. Sumber Vitamin dan Mineral yang Lengkap
Tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi meski menjelang tidur. Buah mengandung vitamin dan mineral esensial, seperti vitamin C, kalium, dan antioksidan, yang berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh. Inilah salah satu alasan mengapa manfaat makan buah sebelum tidur layak dipertimbangkan.
4. Alternatif Camilan Rendah Kalori
Daripada memilih makanan olahan yang tinggi lemak dan gula, buah bisa menjadi camilan malam yang jauh lebih sehat. Kandungan serat dan air dalam buah membuat perut kenyang lebih lama, sekaligus membantu menjaga asupan kalori agar tetap seimbang. Cocok bagi siapa saja yang sedang menjaga berat badan.
Jadi, sebelum beristirahat malam ini, mungkin sudah saatnya mengganti camilan kamu dengan sepiring buah segar.
