finnews.id – Siapa sangka, kebiasaan kecil yang sering dianggap sepele seperti tidur dengan lampu menyala ternyata bisa berdampak besar bagi kesehatanmu. Banyak orang merasa lebih aman atau nyaman ketika ada cahaya di kamar, padahal tubuh kita memiliki mekanisme alami yang bekerja lebih optimal dalam kegelapan total.
Tidur seharusnya menjadi waktu untuk memulihkan energi dan menyeimbangkan fungsi tubuh, tapi cahaya buatan bisa merusak proses tersebut. Efeknya tidak hanya membuat tidur jadi kurang nyenyak, tapi juga bisa memengaruhi kondisi fisik dan mental dalam jangka panjang.
Pertanyaannya, seberapa besar bahayanya tidur dengan lampu menyala bagi kesehatanmu?
1. Merusak Fungsi Jantung dan Metabolisme
Paparan cahaya saat tidur ternyata bisa langsung berdampak pada kesehatan jantung dan metabolisme tubuh. Dalam sebuah studi dari Northwestern Medicine, para peneliti menemukan bahwa tidur dengan cahaya lampu yang moderat mampu meningkatkan detak jantung sekaligus mengganggu regulasi gula darah pada keesokan harinya.
Dalam Proceedings of the National Academy of Sciences dijelaskan, hanya satu malam tidur dengan cahaya lampu sudah cukup membuat tubuh lebih sulit memproses glukosa dengan benar, sehingga berisiko pada penyakit jantung dan diabetes di kemudian hari.
2. Sering Terbangun
Tidur dengan lampu menyala juga membuat kualitas tidur berkurang drastis. Menurut penjelasan dari Mayo Clinic, tubuh manusia memiliki mekanisme alami untuk beristirahat lebih dalam saat berada di ruangan gelap total.
Ketika cahaya buatan hadir, tubuh sulit memasuki fase tidur dalam (deep sleep) yang penting untuk pemulihan otot dan otak. Dr. Eric J. Olson di Mayo Clinic, menyebut bahwa gangguan ini bisa menyebabkan seseorang terbangun lebih sering di malam hari tanpa sadar, sehingga bangun pagi terasa lebih lelah meskipun durasi tidurnya cukup.
3.Peningkatan Risiko Obesitas
Efek lain dari tidur dengan cahaya menyala adalah meningkatnya risiko obesitas. Studi yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine yang melibatkan lebih dari 43.000 wanita menemukan bahwa mereka yang tidur dengan televisi atau lampu menyala memiliki peluang lebih tinggi mengalami kenaikan berat badan dalam jangka panjang.
