Finnews.id – Lifestyle Tips penting untuk cowok saat pasangan PMS sering terasa seperti misi rahasia. Lima menit lalu pasangan mungkin masih marah, sekarang bisa saja sudah tertawa menonton video kucing. Meski terkesan misterius, hal ini sebenarnya logis.
PMS bukan mood yang random karena merupakan respons biologis ketika estrogen turun dan memengaruhi serotonin yang mengatur emosi sekaligus craving. Riset menunjukkan PMS dialami 45–95% perempuan.
Kalau Anda paham mekanismenya, Anda tidak perlu main tebak-tebakan. Mari simak tips penting untuk cowok saat pasangan PMS, biar hubungan tetap adem.
Kenapa Mood Bisa Naik-Turun saat PMS?
Estrogen dan progesteron turun drastis di fase PMS. Efeknya turut melebar ke serotonin yang jadi mood stabilizer di otak. Ketika serotonin rendah, sistem saraf akan mencari keseimbangan sehingga hal kecil terasa besar dan sedikit stres memicu respons emosi yang cepat sekali.
Itu juga sebabnya perempuan sering “baper”, yang sebenarnya adalah reaksi biologis aktivitas hormon di dalam tubuhnya. Serotonin juga terkait craving, sehingga cokelat terasa comforting karena kakao memiliki prekursor serotonin.
Sementara itu kadar oksitosin turut menurun juga, yang membuat perempuan ingin selalu merasa aman dengan cara ditemani. Jika pasangan Anda menunjukkan tanda-tanda seperti ini, hindari untuk menyuruhnya tenang, ini jadi jadi dasar tips menghadapi pasangan PMS yang lebih empatik.
Apa yang Bisa Cowok Lakukan saat PMS?
Tidak harus jadi malaikat, Anda hanya perlu respons yang tepat. Ini tiga langkah sederhana yang bisa Anda coba lakukan:
1. Dengarkan Saja
Berikan validasi karena cara ini menenangkan stres. Kortisol bisa turun lebih cepat apabila pasangan merasa didengar. Jadi, coba dengarkan pasangan dan hindari bertanya “kenapa marah?”
2. Tawarkan Bantuan Kecil
Gesture sekecil apa pun akan terasa besar karena serotonin yang sedang rendah. Misalnya, membuatkan air hangat atau membelikan camilan favorit. Ini bisa jadi cara menghadapi cewek PMS yang sederhana, tapi comforting. Ingat, comfort behavior jauh lebih efektif daripada saran panjang.
3. Ciptakan Suasana Tenang
Cahaya hangat, playlist calm, atau diam bersama menurunkan ritme stres. Musik pelan juga bisa menurunkan detak jantung beberapa bpm, cukup untuk menciptakan atmosfer lebih lembut ketika hati pasangan sedang tidak menentu.
Hindari Hal Ini ketika Pasangan PMS
Ada hal kecil yang maksudnya baik, tapi timing-nya salah. Ini tiga contoh yang paling umum, yang sebaiknya tidak Anda lakukan:
1. Melucu Berlebihan
Kenapa perempuan mood swing saat PMS? Ini karena amigdala sangat aktif ketika PMS. Hal ini juga yang membuat humor biasa jadi terkesan meremehkan karena otaknya sedang sensitif menangkap nada dan makna.
2. Mengomentari “Baper”
Label seperti ini memicu mode defensif tubuh: fight-or-flight. Studi kualitatif menunjukkan kurangnya sensitivitas pasangan berdampak langsung pada dinamika hubungan.
