Psikologi menyarankan untuk memberikan jarak sementara agar otak memiliki kesempatan membangun pola pikir baru tanpa terus-menerus diingatkan pada hubungan yang telah berakhir.
Mengurangi kontak bukan berarti membenci mantan, tetapi memberikan ruang bagi diri sendiri untuk pulih secara emosional.
Fokus pada Perawatan Diri
Patah hati sering membuat seseorang kehilangan motivasi untuk merawat dirinya sendiri. Padahal, menjaga kesehatan fisik memiliki hubungan erat dengan kesehatan mental.
Beberapa hal yang dapat dilakukan antara lain:
- Tidur cukup setiap malam.
- Mengonsumsi makanan bergizi.
- Berolahraga secara teratur.
- Melakukan aktivitas yang disukai.
- Menjaga rutinitas harian.
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan produksi endorfin dan berbagai zat kimia otak yang berkaitan dengan perasaan nyaman dan bahagia.
Jangan Menyalahkan Diri Sendiri Berlebihan
Setelah putus cinta, banyak orang terus-menerus memikirkan kesalahan yang pernah dilakukan. Refleksi diri memang penting, tetapi menyalahkan diri secara berlebihan dapat memperburuk kondisi mental.
Hubungan yang berakhir biasanya dipengaruhi oleh banyak faktor, bukan hanya satu pihak. Karena itu, penting untuk melihat pengalaman tersebut sebagai kesempatan belajar, bukan sebagai bukti bahwa diri sendiri tidak berharga.
Psikologi positif menekankan pentingnya self-compassion atau kemampuan memperlakukan diri sendiri dengan pengertian dan kebaikan, terutama saat menghadapi kegagalan atau kehilangan.
Mengembangkan Tujuan Baru dalam Hidup
Salah satu alasan patah hati terasa berat adalah karena seseorang kehilangan bagian penting dari rutinitas dan masa depan yang pernah dibayangkan bersama pasangan.
Membuat tujuan baru dapat membantu mengalihkan fokus dari masa lalu menuju masa depan. Tujuan tersebut tidak harus besar. Belajar keterampilan baru, mengejar hobi, meningkatkan karier, atau menjaga kesehatan dapat menjadi langkah awal yang positif.
Ketika seseorang kembali memiliki arah dan tujuan, rasa kehilangan biasanya akan berangsur-angsur berkurang.
Mencari Bantuan Profesional Jika Diperlukan
Sebagian besar orang dapat pulih dari patah hati seiring berjalannya waktu. Namun, jika kesedihan berlangsung sangat lama, mengganggu pekerjaan, aktivitas sehari-hari, pola makan, atau kualitas tidur, bantuan profesional mungkin diperlukan.
