finnews.id – Bangun tidur dengan durasi istirahat yang terasa cukup seharusnya membuat tubuh lebih segar. Namun, sebagian orang justru tetap merasa lelah, mengantuk, dan sulit fokus sepanjang hari meski sudah tidur 7 hingga 8 jam. Kondisi ini sering dianggap sepele, padahal rasa kantuk berlebihan bisa menjadi sinyal bahwa tubuh sedang mengalami gangguan tertentu.
Mengantuk terus-menerus tidak selalu berkaitan dengan kurang tidur. Pola hidup, kualitas tidur, hingga kondisi kesehatan tertentu dapat menjadi penyebab utama tubuh tetap terasa lemas dan tidak bertenaga.
Kualitas Tidur Tidak Selalu Baik
Durasi tidur yang panjang belum tentu berarti kualitas tidur juga baik. Banyak orang tidur cukup lama, tetapi sering terbangun tanpa sadar di malam hari sehingga tubuh tidak mendapatkan fase tidur dalam yang dibutuhkan untuk pemulihan.
Gangguan seperti suara bising, stres, penggunaan ponsel sebelum tidur, atau tidur dengan lampu menyala dapat mengurangi kualitas istirahat. Akibatnya, otak tetap merasa lelah saat pagi tiba.
Menurut National Sleep Foundation, kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, hingga produktivitas harian.
Sleep Apnea Bisa Membuat Tubuh Selalu Lelah
Salah satu penyebab kantuk berlebihan yang cukup sering terjadi adalah sleep apnea. Kondisi ini menyebabkan napas berhenti sementara saat tidur sehingga tubuh kekurangan oksigen dan otak terus “terbangun” untuk mengembalikan pernapasan normal.
Penderita sleep apnea biasanya mendengkur keras, sering terbangun di malam hari, dan tetap mengantuk meski tidur cukup lama. Dalam jangka panjang, kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Tubuh Kurang Bergerak
Kurang aktivitas fisik juga dapat membuat tubuh terasa lesu. Duduk terlalu lama dan jarang berolahraga membuat sirkulasi darah tidak optimal sehingga energi tubuh terasa cepat habis.
Penelitian dari Harvard Medical School menyebut olahraga ringan secara rutin dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki kualitas tidur. Aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau peregangan ringan dapat membantu tubuh terasa lebih segar.
