finnews.id – Menatap layar handphone seharian kini sudah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat modern. Mulai dari bekerja, belajar, hingga hiburan, hampir semua aktivitas dilakukan lewat layar digital.
Namun, kebiasaan ini diam-diam bisa memicu mata lelah, kering, hingga perih jika tidak diimbangi dengan pola penggunaan yang tepat.
Kabar baiknya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa langsung diterapkan agar mata tetap nyaman meski sering berada di depan layar.
1. Terapkan Aturan 20-20-20 agar Mata Tidak Tegang
Salah satu cara paling mudah untuk mengurangi ketegangan mata akibat layar HP yaitu menerapkan aturan 20-20-20. Metode ini cukup populer karena praktis dan bisa dilakukan kapan saja.
Caranya sederhana. Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau kurang lebih 6 meter. Teknik ini membantu mata beristirahat sejenak setelah terus fokus pada layar jarak dekat.
2. Atur Jarak Layar HP dengan Benar
Banyak orang menggunakan HP terlalu dekat dengan wajah tanpa sadar. Padahal, posisi layar yang terlalu dekat bisa membuat mata bekerja lebih keras sehingga cepat lelah.
Idealnya, jarak antara mata dan layar HP sekitar 30 hingga 40 cm. Selain itu, posisi HP sebaiknya sedikit berada di bawah garis mata. Posisi seperti ini membantu mengurangi risiko mata kering karena mata tidak terbuka terlalu lebar saat menatap layar.
3. Gunakan Tetes Mata untuk Mengurangi Mata Kering
Mata kering dan perih sering muncul ketika seseorang terlalu lama fokus pada layar. Untuk membantu mengatasinya, penggunaan tetes mata air mata buatan tanpa pengawet bisa menjadi solusi.
Cairan ini membantu melumasi permukaan mata sehingga rasa kering dan iritasi bisa berkurang. Apalagi, banyak pengguna gadget sering berada di ruangan ber-AC yang membuat mata semakin mudah kehilangan kelembapan alami.
4. Jangan Lupa Berkedip saat Menatap Layar
Saat fokus bermain HP atau bekerja di depan layar, banyak orang tanpa sadar jadi jarang berkedip. Kebiasaan ini membuat permukaan mata cepat kering dan akhirnya terasa perih.
