finnews.id – Menguruskan badan agar memiliki bentuk tubuh ideal menjadi target utama banyak orang. Demi mencapai tujuan tersebut, tidak sedikit orang relah melakukan diet supet ketat dan menggunakan suplemen penurun berat badan yang menjajikan hasil instan.
Namun apakah kalian tahu diet ketat bisa memicu sejumlah masalah psikologi yang serius menurut pakar kesehatan dan ahli gizi. Orang yang menjalani diet ekstrem rentan mengalami stres kronis, perubahan suasana hati yang tidak menentu (mood swing), gangguan makan, hingga depresi.
Jika kalian diet ketat, tubuh Anda akan merespons rasa lapar ekstrem dengan memperlambat metabolisme untuk menghemat energi yang pada akhirnya membuat berat badan kembali melonjak tajam setelah diet berakhir atau yang sering kita kenal dengan efek yoyo. Kalian tidak perlu khawatir ada beberapa metode untuk menguruskan badan tanpa harus diet ekstrem sehingga kalian bisa makan seperti biasanya.
Melansir dari halodoc, berikut adalah panduan komprehensif mengenai cara menurunkan berat badan secara efektif tanpa perlu melakukan diet ketat yang menyiksa:
1. Jadikan Sarapan sebagai Kewajiban
Banyak orang salah kaprah dengan menganggap bahwa melewatkan sarapan akan memangkas kalori secara signifikan. Faktanya, Anda perlu mengurangi kalori harian yang masuk, bukan memangkas waktu makan Anda secara ekstrem. Memulai hari dengan sarapan bergizi justru memacu sistem metabolisme tubuh Anda sejak pagi hari. Sarapan yang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks juga sangat ampuh membantu Anda mengendalikan lonjakan nafsu makan saat jam makan siang tiba.
2. Perbanyak Minum Air Putih Sepanjang Hari
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik merupakan strategi cerdas untuk menekan rasa lapar semu. Sering kali, otak salah mengartikan sinyal dehidrasi sebagai rasa lapar. Dengan rutin meminum air putih, terutama sebelum makan, Anda mengisi ruang di dalam lambung, sehingga Anda merasa kenyang lebih cepat. Praktik sederhana ini secara otomatis membatasi jumlah makanan yang Anda konsumsi tanpa merasa terbebani.
