9. Superman: Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Nama gerakan ini merujuk pada posisi terbang pahlawan super. Dengan posisi tengkurap, angkat tangan, dada, dan kaki secara bersamaan dari lantai. Tahan posisi ini selama beberapa detik untuk memperkuat otot punggung bawah. Gerakan ini sangat krusial untuk mencegah nyeri punggung akibat postur duduk yang salah.
10. Leg Raises: Menghilangkan Lemak Perut Bawah
Terakhir, lakukan leg raises untuk menyasar lemak membandel di perut bagian bawah. Berbaringlah telentang dan angkat kedua kaki secara perlahan hingga membentuk sudut siku-siku. Turunkan kembali kaki tanpa menyentuh lantai agar otot perut terus bekerja secara konstan.
