Saat suhu lingkungan sudah tinggi, tambahan panas dari makanan pedas bisa memperparah kondisi tubuh. Gejala seperti keringat berlebih, tenggorokan terbakar, dan gangguan pencernaan bisa muncul lebih cepat. Jadi, walau kamu pecinta pedas sejati, ada baiknya mengurangi level pedas saat cuaca sedang panas ekstrem.
3. Daging Merah dan Olahan
Daging merah seperti sapi dan kambing, terutama dalam bentuk olahan seperti sosis, bakso, atau kornet, juga termasuk makanan yang meningkatkan panas dalam. Kandungan lemak jenuh yang tinggi membuat tubuh butuh waktu lebih lama untuk mencernanya, dan proses ini akan menghasilkan panas tambahan dalam tubuh.
Selain itu, pengawet dan perasa buatan dalam daging olahan bisa memicu iritasi tenggorokan dan membuat tubuh merasa tidak nyaman. Saat udara sedang panas, usahakan untuk mengganti konsumsi daging merah dengan protein yang lebih ringan seperti ikan, tahu, atau tempe.
4. Makanan Manis dan Minuman Bersoda
Banyak orang berpikir minuman bersoda dingin bisa menyegarkan tubuh saat cuaca panas. Sayangnya, ini justru jebakan! Kandungan gula tinggi dalam makanan manis dan soda membuat kadar insulin naik, dan tubuh harus bekerja ekstra untuk menyeimbangkannya yang akhirnya meningkatkan suhu tubuh juga.
Gula berlebihan juga memicu dehidrasi karena menyerap lebih banyak cairan dari sel tubuh. Akibatnya, kamu akan merasa lelah, cepat haus, dan tenggorokan makin tidak nyaman. Gantilah dengan air putih, infused water, atau jus buah tanpa tambahan gula agar tubuh tetap segar tanpa efek samping.
Tips Mencegah Panas Dalam Saat Cuaca Panas
Agar tubuh tetap adem di tengah suhu yang meningkat, coba lakukan beberapa hal ini:
• Minum air putih minimal 8–10 gelas per hari.
• Konsumsi buah kaya air seperti semangka, mentimun, dan jeruk.
• Hindari makanan berat di malam hari.
• Gunakan pakaian berbahan ringan dan longgar.
Memahami makanan yang meningkatkan panas dalam sangat penting, terutama saat cuaca sedang ekstrem, beberapa makanan yang mungkin tampak sepele bisa membuat tubuh makin tidak nyaman dan memicu berbagai keluhan.
