-
Usia: semakin tua, risiko hipertensi makin tinggi.
-
Keturunan: jika ada riwayat keluarga hipertensi.
-
Etnis: orang kulit hitam Afrika, Karibia, dan Asia Selatan lebih berisiko.
-
Pola makan tinggi garam: makanan asin memicu peningkatan tekanan darah.
-
Kelebihan berat badan: obesitas membuat jantung bekerja lebih keras.
-
Kebiasaan merokok yang merusak pembuluh darah.
-
Konsumsi alkohol berlebihan.
-
Stres berkepanjangan yang membuat tekanan darah tidak stabil.
Cara Mencegah dan Mengendalikan Hipertensi
Berita baiknya, hipertensi bisa dicegah dan dikendalikan dengan perubahan gaya hidup. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan:
-
Kurangi garam dalam makanan sehari-hari.
-
Jaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga rutin.
-
Hentikan kebiasaan merokok dan batasi alkohol.
-
Kelola stres dengan relaksasi, meditasi, atau olahraga ringan.
-
Cek tekanan darah secara rutin, terutama jika ada riwayat keluarga hipertensi.
-
Tidur cukup agar tubuh mendapat waktu pemulihan yang baik.
