6. Jeroan
Hati, ginjal, dan limpa termasuk makanan tinggi kolesterol yang perlu dibatasi. Meski kaya zat besi, jeroan bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Jika ingin mengonsumsi, sebaiknya tunggu sampai kadar kolesterol kembali normal atau sesuai rekomendasi dokter.
7. Desserts dan Makanan Manis
Es krim, cake, dan berbagai desserts manis dengan topping gula serta pemanis buatan mengandung kalori berlebih.
Makanan manis ini bisa memicu resistensi insulin, kenaikan berat badan, sekaligus memperburuk kadar kolesterol.
Lebih baik ganti dengan camilan sehat seperti buah segar atau yogurt rendah lemak.
Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami
Selain menghindari makanan pantangan kolesterol, ada beberapa langkah yang bisa membantu kadar kolesterol kembali normal:
-
Perbanyak konsumsi serat dari sayur, buah, kacang-kacangan, dan gandum utuh.
-
Rutin berolahraga minimal 30 menit sehari untuk menjaga kesehatan jantung.
-
Hindari rokok dan alkohol karena dapat memperburuk kadar kolesterol.
-
Minum obat sesuai resep dokter jika memang sudah direkomendasikan.
-
Kelola stres dengan meditasi, tidur cukup, dan aktivitas relaksasi.
