finnews.id – Teh hijau adalah minuman yang berasal dari daun Camellia sinensis dan sudah dikenal sejak berabad-abad lalu, terutama di Jepang dan Tiongkok.
Bedanya dengan teh hitam atau oolong, proses pengolahan teh hijau lebih singkat sehingga kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral di dalamnya tetap terjaga.
Tak heran kalau teh hijau dianggap sebagai salah satu superfood alami yang bisa mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dari meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan otak, hingga melindungi kulit, teh hijau punya segudang manfaat yang sudah terbukti lewat berbagai penelitian.
Dirangkum dari laman Siloam Hospital dan sumber kesehatan internasional lainnya, berikut delapan manfaat teh hijau bagi tubuh jika dikonsumsi secara rutin.
1. Menurunkan Berat Badan
Buat kamu yang lagi diet, teh hijau bisa jadi teman setia. Kandungan katekin dan kafeinnya membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta mempercepat pembakaran lemak.
-
Ekstrak teh hijau terbukti mampu meningkatkan pembakaran kalori hingga 4% dalam jangka pendek.
-
Konsumsi rutin bisa membantu menurunkan kadar lemak tubuh, mengecilkan lingkar pinggang, dan mengurangi risiko obesitas.
2. Meningkatkan Suasana Hati
Teh hijau bukan cuma bikin segar, tapi juga bisa bikin hati lebih tenang. Rahasianya ada pada L-theanine, asam amino yang bekerja di otak.
-
L-theanine membantu mengurangi rasa cemas dengan menghambat aktivitas neurotransmitter GABA.
-
Senyawa ini juga meningkatkan produksi dopamin, sehingga muncul efek relaksasi dan perasaan bahagia lebih lama.
Cocok diminum saat hari terasa penat atau penuh stres.
3. Mencegah Diabetes Tipe 2
Penelitian menunjukkan teh hijau berpotensi menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kandungan bioaktifnya dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga kadar gula darah lebih stabil.
Kalau dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, teh hijau bisa jadi cara alami mencegah diabetes sejak dini.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Siapa bilang teh hijau bikin susah tidur? Faktanya, teh hijau punya kadar kafein lebih rendah dibanding kopi, bahkan bisa membantu tidur lebih nyenyak.
