Hindari minuman seperti kopi atau minuman bersoda karena bisa memicu produksi asam lambung dan memperburuk rasa mules.
Cara menghilangkan mules dengan bantuan obat ringan
Cara menghilangkan mules bisa menjadi lebih cepat jika kamu memiliki obat bebas seperti antasida atau simetikon. Obat jenis ini bekerja dengan cepat meredakan gas dan kembung yang sering jadi penyebab utama mules.
Meskipun efektif, konsumsi obat sebaiknya tidak dijadikan andalan utama, apalagi jika kamu mengalami mules secara rutin. Penggunaan obat sebaiknya diiringi dengan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat.
Tetap terhidrasi selama perjalanan
Kondisi dehidrasi bisa memperburuk kram atau mules, terutama jika kamu juga mengalami diare. Untuk itu, pastikan kamu cukup minum air putih atau larutan rehidrasi oral.
Cairan ini berfungsi menjaga keseimbangan elektrolit dan membantu sistem pencernaan tetap stabil selama kamu bepergian.
Lakukan peregangan ringan bila memungkinkan
Jika kamu tidak berada di dalam kendaraan yang sedang bergerak, coba lakukan gerakan ringan seperti jalan kaki beberapa langkah atau peregangan tubuh. Aktivitas ini bisa membantu meredakan ketegangan otot dan memperlancar pergerakan usus.
Peregangan juga membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang secara alami bisa meredakan rasa nyeri.
Hindari konsumsi makanan pemicu mules
Sebelum dan selama perjalanan, sebaiknya kamu menghindari makanan yang bisa memicu mules seperti makanan berlemak, pedas, dan asam. Jenis makanan tersebut bisa meningkatkan produksi gas atau iritasi lambung, yang akhirnya menimbulkan rasa tidak nyaman.
Sebaiknya pilih makanan yang ringan, mudah dicerna, dan tidak mengandung terlalu banyak gula atau minyak.
Bawa perlengkapan darurat untuk berjaga-jaga
Selalu siapkan perlengkapan darurat seperti teh celup herbal, botol minum isi air hangat, dan beberapa obat ringan di tas kecil kamu. Langkah ini akan sangat membantu saat kamu tidak bisa segera mencari toko atau apotek di tengah perjalanan.
Kebiasaan ini membuat kamu lebih siap menghadapi kondisi mules tanpa harus bergantung pada fasilitas umum.
Dengarkan sinyal dari tubuhmu
Jika mules datang berulang atau disertai gejala seperti muntah, demam, atau feses berdarah, kamu perlu memeriksakan diri ke dokter setelah perjalanan. Kadang mules bukan sekadar gangguan ringan, tapi bisa menjadi tanda masalah pencernaan yang lebih serius.
