Home Lifestyle Liburan Sehat: Kombinasi Pola Makan dan Olahraga Ringan agar Tetap Bugar
Lifestyle

Liburan Sehat: Kombinasi Pola Makan dan Olahraga Ringan agar Tetap Bugar

Bagikan
Bagikan

finnews.id- Imbangi pola makan tinggi lemak selama libur dengan olahraga ringa

finnews.id- Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Andhika Respati Sp.KO menyarankan masyarakat yang berusia di atas 50 tahun melakukan olahraga ringan untuk mengimbangi pola makan tinggi lemak dan kalori saat libur lebaran.

“Kalau (olahraga) low impact bisa pilih bersepeda atau berjalan kaki sih,” ujar dokter Andhika yang dilansir dari Antara

Selain itu, dia juga menyarankan untuk olahraga yang disukai seperti renang atau berjalan di kolam renang selama 30-60 menit dan dapat dilakukan 3-5 kali dalam seminggu.

Senada, Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Cipto Mangunkusumo dr. Faisal Parlindungan, Sp.Pd menyarankan agar saat libur Lebaran, masyarakat berolahraga ringan setidaknya 30 menit per hari.

Olahraga yang dapat dilakukan seperti jalan santai, dan lainnya.Faisal juga menyarankan agar masyarakat memperhatikan asupan makanan saat lebaran, termasuk menerapkan diet seimbang agar nilai gizi bagi tubuh tetap terpenuhi.Ia menyarankan untuk menghindari memanaskan secara berulang makanan. Sebab proses tersebut menyebabkan penurunan nilai gizi dan makanan terutama pada produk sayur-sayuran, makanan berlemak seperti santan yang dipanaskan berulang bisa berubah menjadi zat berbahaya bagi tubuh.

Menghidangkan makanan sesuai porsi gizi seimbang juga sebaiknya lakukan, hal ini dapat dilakukan dengan pedoman “isi piringku” yang telah disusun oleh Kementerian Kesehatan. Pedoman ini memiliki tujuan untuk mengampanyekan konsumsi makanan sehat dan seimbang.Dia juga mengingatkan untuk mengonsumsi makanan berserat terlebih dahulu seperti buah dan sayur, hal ini untuk mencegah lonjakan gula darah.

Lebaran yang juga identik dengan camilan manis seperti kue, camilan yang digoreng sebaiknya dibatasi atau dikurangi dan lebih memilih camilan yang lebih sehat

.“Konsumsi camilan yang lebih sehat, berupa camilan rendah gula dan tepung maupun tinggi kacang-kacangan atau buah,” pungkasnya.

Bagikan
Artikel Terkait
Foto Balaikota Surakarta
Lifestyle

Wisatawan ke Solo Menurun Saat Lebaran, Kuliner Jadi Pilihan Pengunjung 

finnews.id – Jumlah wisatawan yang mengunjungi Kota Solo selama periode libur Lebaran...

Pinjaman online terbaik
Lifestyle

Daftar Pinjaman Online Terbaik Resmi OJK: Cair Cepat dan Terbukti Aman!

finnews.id – Pinjaman online (pinjol) terbaik dapat menjadi salah satu jalan pintas...

Pria Indonesia Merokok
Lifestyle

Mayoritas Pria Indonesia Merokok: Fakta, Dampak, dan Realita yang Perlu Diketahui

finnews.id – Dalam keseharian, tak sulit menemukan pria Indonesia yang merokok baik...

Foto grup band metal Voice of Baceprot
Lifestyle

Band Metal Voice of Baceprot Asal Garut Jadi Brand Ambassador Vans

finnews.id – Band metal yang digawangi oleh trio hijabers, Voice of Baceprot...