Home Lifestyle Liburan Sehat: Kombinasi Pola Makan dan Olahraga Ringan agar Tetap Bugar
Lifestyle

Liburan Sehat: Kombinasi Pola Makan dan Olahraga Ringan agar Tetap Bugar

Bagikan
Bagikan

finnews.id- Imbangi pola makan tinggi lemak selama libur dengan olahraga ringa

finnews.id- Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Andhika Respati Sp.KO menyarankan masyarakat yang berusia di atas 50 tahun melakukan olahraga ringan untuk mengimbangi pola makan tinggi lemak dan kalori saat libur lebaran.

“Kalau (olahraga) low impact bisa pilih bersepeda atau berjalan kaki sih,” ujar dokter Andhika yang dilansir dari Antara

Selain itu, dia juga menyarankan untuk olahraga yang disukai seperti renang atau berjalan di kolam renang selama 30-60 menit dan dapat dilakukan 3-5 kali dalam seminggu.

Senada, Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Cipto Mangunkusumo dr. Faisal Parlindungan, Sp.Pd menyarankan agar saat libur Lebaran, masyarakat berolahraga ringan setidaknya 30 menit per hari.

Olahraga yang dapat dilakukan seperti jalan santai, dan lainnya.Faisal juga menyarankan agar masyarakat memperhatikan asupan makanan saat lebaran, termasuk menerapkan diet seimbang agar nilai gizi bagi tubuh tetap terpenuhi.Ia menyarankan untuk menghindari memanaskan secara berulang makanan. Sebab proses tersebut menyebabkan penurunan nilai gizi dan makanan terutama pada produk sayur-sayuran, makanan berlemak seperti santan yang dipanaskan berulang bisa berubah menjadi zat berbahaya bagi tubuh.

Menghidangkan makanan sesuai porsi gizi seimbang juga sebaiknya lakukan, hal ini dapat dilakukan dengan pedoman “isi piringku” yang telah disusun oleh Kementerian Kesehatan. Pedoman ini memiliki tujuan untuk mengampanyekan konsumsi makanan sehat dan seimbang.Dia juga mengingatkan untuk mengonsumsi makanan berserat terlebih dahulu seperti buah dan sayur, hal ini untuk mencegah lonjakan gula darah.

Lebaran yang juga identik dengan camilan manis seperti kue, camilan yang digoreng sebaiknya dibatasi atau dikurangi dan lebih memilih camilan yang lebih sehat

.“Konsumsi camilan yang lebih sehat, berupa camilan rendah gula dan tepung maupun tinggi kacang-kacangan atau buah,” pungkasnya.

Bagikan
Artikel Terkait
ikan hias tanpa oksigen
Lifestyle

Rekomendasi Ikan Hias Tanpa Oksigen yang Cocok untuk Pemula: Tanpa Aerator, Tetap Cantik!

finnew.id – Memelihara ikan hias tanpa oksigen kini menjadi pilihan praktis, terutama...

Eye Cream
Lifestyle

Mata Terlihat Lelah? Ini 5 Eye Cream yang Bisa Jadi Solusinya

finnews.id – Banyak orang merasa terganggu dengan tampilan mata panda, kantung mata,...

Cara Budidaya Ikan Oscar
Lifestyle

Panduan Lengkap Cara Budidaya Ikan Oscar: Cocok untuk Hobi dan Bisnis!

finnews.id – Cara budidaya ikan oscar semakin menarik perhatian para pecinta ikan...

Manfaat Lidah Mertua
Lifestyle

Ini 7 Manfaat Lidah Mertua yang Jarang Diketahui: Ternyata Penuh Khasiat!

finnews.id – Dalam dunia tanaman hias, manfaat lidah mertua kerap kali terabaikan...