Mengontrol Gula Darah: Dengan berpuasa, kadar insulin dalam tubuh lebih stabil, sehingga dapat membantu mencegah risiko diabetes tipe 2.
Meningkatkan Fungsi Otak: Studi menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan produksi hormon BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), yang berperan dalam meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif otak.
Menyehatkan Jantung: Puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat, dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Cara Memulai Puasa Senin Kamis
Bagi yang ingin memulai puasa Senin Kamis, berikut langkah-langkahnya:
- Niatkan dengan ikhlas sebelum fajar.
- Sahur sebelum subuh, meskipun hanya dengan air putih dan beberapa makanan ringan.
- Menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan puasa dari fajar hingga maghrib.
- Berbuka dengan makanan sehat, seperti kurma dan air putih, untuk mengembalikan energi tubuh secara alami.
Kesimpulan
Puasa Senin Kamis adalah amalan sunnah yang penuh dengan keberkahan. Selain mendapat pahala dari Allah SWT, puasa ini juga memberikan banyak manfaat kesehatan. Dengan menjalankan puasa secara rutin, kita tidak hanya menjaga hubungan spiritual dengan Allah, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.(*)
