finnews.id – Platform TikTok bukan hanya jadi tempat hiburan, tetapi juga sumber inspirasi kuliner sehat.
Banyak kreator berbagi resep camilan rendah kalori yang mudah dibuat dan cocok untuk gaya hidup sehat tanpa ribet.
Mulai dari snack manis hingga gurih, semuanya bisa kamu buat hanya dalam hitungan menit.
Berikut 5 resep camilan sehat ala TikTok yang viral, mudah dibuat, dan tentu saja enak.
1. Overnight Oats Cokelat Pisang
Camilan sehat sekaligus bergizi tinggi ini sering muncul di TikTok karena simpel dan cocok untuk diet.
Bahan:
4 sdm rolled oats
½ buah pisang
1 sdt chia seed
1 sdt bubuk kakao
120 ml susu low-fat
Cara membuat:
Lumatkan pisang dalam jar.
Tambahkan oats, chia seed, dan bubuk kakao.
Tuang susu dan aduk hingga rata.
Dinginkan di kulkas minimal 4 jam atau semalaman.
Manfaat: Mengenyangkan, tinggi serat, cocok untuk sarapan atau snack sore.
2. Yogurt Bites Buah Segar
Camilan sehat ini sering viral karena warnanya cantik dan rasanya segar.
Bahan:
Greek yogurt plain
Madu
Buah stroberi, blueberry, atau kiwi
Cara membuat:
Campur yogurt dengan sedikit madu.
Potong buah kecil-kecil dan masukkan ke dalam campuran yogurt.
Taruh di loyang dan bekukan selama 2–3 jam.
Manfaat: Rendah kalori, kaya vitamin, cocok sebagai dessert sehat.
3. Crispy Cucumber Chips
Camilan gurih rendah kalori yang banyak muncul di TikTok diet-friendly.
Bahan:
1 buah mentimun
Garam dan lada
1 sdt olive oil
Cara membuat:
Iris tipis-tipis mentimun.
Bumbui dengan garam, lada, dan oleskan olive oil.
Oven atau air fryer selama 15–20 menit sampai renyah.
Manfaat: Crunchy, sehat, pengganti keripik tinggi kalori.
4. Cokelat Dark Almond Clusters
Camilan manis versi sehat untuk penggemar cokelat.
Bahan:
Dark chocolate 70–80%
Almond sangrai
Sedikit garam laut
Cara membuat:
Lelehkan dark chocolate.
Campurkan almond, aduk rata.
Bentuk gumpalan kecil dan bekukan 10 menit.
Manfaat: Lebih rendah gula, tinggi antioksidan, bikin kenyang.
5. Sweet Potato Balls (Bola Ubi Viral)
Resep ini viral karena simpel dan bebas tepung.
Bahan:
1 buah ubi ungu/kuning
2 sdm tapioka
Madu (opsional)
Cara membuat:
Kukus ubi hingga lembut, haluskan.
Tambahkan tapioka dan bentuk bola-bola kecil.
Panggang di air fryer hingga bagian luar sedikit crispy.
Manfaat: Tinggi serat, kenyang lebih lama, cocok untuk diet.
Tips Ngemil Sehat ala TikTok
Gunakan bahan rendah gula atau tanpa gula tambahan.
Pilih metode memasak oven/air fryer daripada digoreng.
Gunakan susu low-fat atau plant-based.
Tetap perhatikan porsi agar tidak berlebihan.
