Home Lifestyle Alternatif Menu Sehat Khas Lebaran dari Ahli Gizi Unair 
Lifestyle

Alternatif Menu Sehat Khas Lebaran dari Ahli Gizi Unair 

Bagikan
Foto hidangan masakan Padang Rumah Makan Sederhana
Foto hidangan masakan Padang Rumah Makan Sederhana (Dokumen Istimewa)
Bagikan

finnews.id – Santapan kuliner khas Lebaran tak pernah gagal menggiurkan lidah. Namun, jangan sampai kenikmatan opor ayam, ketupat sayur, bakso, mi ayam, bahkan rendang mengalahkan pola makan sehat yang sudah terbentuk selama puasa.

Terlebih adanya kue kering dan makanan khas Lebaran menjadi penghangat momen berkumpul bersama keluarga besar di kampung halaman.

Pakar gizi Universitas Airlangga (Unair) Lailatul Muniroh, S.KM., M.Kes mengingatkan pentingnya tetap menjaga pola makan sehat agar tubuh tetap bugar.

Bersama dengan itu, ia membagikan tips alternatif makanan yang lebih sehat ketika menyantap menu Lebaran.

Sebagaimana diketahui, makanan yang disajikan saat lebaran cenderung beesantan dan manis.

Apabila porsinya tidak kurang, maka dapat berdampak pada kesehatan.

Laila pun menyebut terdapat beberapa jenis bahan yang bisa menjadi alternatif suguhan sehat tanpa mengurangi kenikmatan sajian lebaran.

“Gunakan santan encer atau susu rendah lemak, daging ayam atau sapi tanpa kulit, dan sedikit minyak untuk menumis bumbu pada masakan berkuah,” papar Laila.

Kemudian, kamu juga bisa mencampur nasi putih dan nasi merah untuk menambah serat ketupat.

“Sambal goreng kentang diganti dengan tempe atau tahu. Kue kering diganti dengan camilan sehat seperti buah,” tambahnya.

la menegaskan, alternatif bahan makanan berat ini juga bisa di terapkan di hari biasa tak harus saat Lebaran.

Namun, tentu tetap perlu penyesuaian agar makanan tersebut lebih sehat.

Rekomendasi makanan lainnya dapat memilih sayur asem, sayur bening, sup sayuran, sup ikan, pepes ikan, tumis sayuran atau urap. 

“Beberapa contoh makanan ringan sehat contohnya berbagai macam buah seperti apel, jeruk, melon, semangka dan salad buah, kurma, puding santan rendah lemak, roti gandum. Sedangkan untuk minumannya bisa air putih, infused water, atau jus buah tanpa atau hanya sedikit tambahan gula,” tambahnya.

Laila mengingatkan bahwa dalam mengonsumsi makanan, terutama di hari lebaran ini, penting untuk tetap menjaga pola makan sehat dengan tidak makan berlebihan.

Bagikan
Artikel Terkait
Manfaat Toner Air Beras
Lifestyle

Manfaat Toner Air Beras, Solusi Alami untuk Kulit Glowing dan Sehat

finnews.id – Perawatan kulit bukan lagi sekadar rutinitas, melainkan sebuah investasi jangka...

Lifestyle

Pesawat Garuda Indonesia Tampil Baru, Desain Etnik Modern Ini Curi Perhatian di Langit

finnews.id – Dalam menyambut Hari Ulang Tahun (HUT) Republik Indonesia (RI) ke-80,...

Moisturizer Lokal
Lifestyle

Moisturizer Lokal Favorit yang Wajib Masuk Skincare Routine Kamu

finnews.id – Moisturizer Lokal kini semakin banyak dibicarakan seiring dengan meningkatnya tren...

Lifestyle

Summer’s Calling, Koleksi Terbaru Charles & Keith Bawa Nuansa Pantai ke Kota

finnews.id – Musim panas tahun ini makin berwarna dengan kehadiran koleksi terbaru...