5. Produk olahan susu
Keju dan produk susu lainnya dapat merangsang produksi air liur sehingga kebersihan mulut lebih terjaga. Selain itu, kandungan kalsium dan fosfat di dalamnya berperan penting dalam menjaga kekuatan gigi dan tulang rahang.
6. Ikan berlemak
Salmon, tuna, dan jenis ikan berlemak lainnya kaya akan omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi. Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan pada gusi. Ditambah lagi, kandungan protein dan vitamin D dalam ikan baik untuk kesehatan tulang rahang.
7. Permen karet tanpa gula
Permen karet bebas gula bisa menjadi solusi sederhana untuk membantu membersihkan mulut. Mengunyahnya meningkatkan produksi air liur, mengurangi bakteri, dan menjaga napas tetap segar. Pastikan memilih permen karet tanpa gula agar tidak memicu masalah gigi baru.
Dengan mengombinasikan pola makan sehat dan perawatan mulut yang rutin, gusi bengkak bisa lebih cepat mereda dan risiko kambuh di kemudian hari pun semakin kecil.
