finnews.id – Gusi bengkak sering kali bikin aktivitas harian jadi serba nggak nyaman. Mau makan terasa nyeri, ngobrol pun jadi terganggu karena rasa ngilu atau sensasi berdenyut di area gusi. Kondisi ini biasanya muncul saat gusi mengalami peradangan akibat bakteri, plak, atau kebersihan mulut yang kurang terjaga.
Selain rajin menyikat gigi dan menjaga kebersihan mulut, apa yang kamu konsumsi sehari-hari ternyata sangat berpengaruh terhadap kesehatan gusi. Beberapa jenis makanan justru bisa membantu meredakan peradangan, mempercepat pemulihan, sekaligus mencegah gusi bengkak datang kembali.
Dengan memilih asupan yang tepat, gusi bisa menjadi lebih kuat, gigi tetap sehat, dan risiko gangguan mulut di kemudian hari pun bisa ditekan. Berikut tujuh makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat gusi bengkak, sekaligus efektif untuk pencegahan.
1. Teh hijau
Teh hijau kaya akan polifenol dan katekin yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Kandungan ini mampu melawan bakteri penyebab plak dan peradangan di mulut. Minum sekitar satu hingga dua gelas teh hijau setiap hari dapat membantu meredakan pembengkakan gusi sekaligus menjaga kesehatan rongga mulut.
2. Sayuran hijau
Bayam, kangkung, dan brokoli mengandung vitamin C, kalsium, serta asam folat yang penting untuk memperkuat jaringan gusi. Nutrisi tersebut membantu mempercepat penyembuhan saat gusi meradang. Tekstur seratnya juga membantu membersihkan sisa makanan di gigi secara alami saat dikunyah.
3. Seledri
Seledri dikenal sebagai “pembersih alami” mulut. Teksturnya yang renyah dan kandungan air yang tinggi membantu membersihkan gigi dan gusi. Mengunyah seledri juga merangsang produksi air liur yang berperan membilas bakteri dan sisa makanan di sela-sela gigi.
4. Buah-buahan kaya vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk pembentukan kolagen yang menjaga kekuatan dan elastisitas gusi. Asupan buah-buahan tinggi vitamin C membantu mencegah gusi mudah berdarah sekaligus mempercepat proses pemulihan saat terjadi peradangan.
