8. Yogurt & Probiotik: Menjaga Hubungan Usus–Otak
Kesehatan otak sangat dipengaruhi kesehatan pencernaan. Probiotik membantu menyeimbangkan bakteri usus, menurunkan stres, dan meningkatkan fokus serta stabilitas emosi.
9. Kopi: Penjaga Fokus & Anti Alzheimer
Kafein membantu menjaga kewaspadaan, meningkatkan konsentrasi, serta mengurangi risiko penyakit otak seperti Parkinson dan Alzheimer. Konsumsi moderat 1–2 gelas per hari sudah cukup.
10. Teh Hijau: Minuman Penjernih Pikiran
Kandungan L-theanine membantu menghasilkan rasa tenang tanpa mengantuk. Kombinasi kafein dan L-theanine meningkatkan fokus dan kemampuan menyelesaikan masalah.
Infografis Teks: Makanan & Minuman untuk Otak E.
Tips Pola Hidup untuk Menunjang Kesehatan Otak
Selain makanan, ini kebiasaan yang membantu otak tetap muda:
Tidur 7–8 jam
Membatasi gula
Rajin olahraga (terutama berjalan 30 menit/hari)
Bermain puzzle, membaca, atau belajar hal baru
Minimalkan stres.
