finnews.id – Kondisi mata kering atau dry eyes sering kali dianggap sepele, padahal bisa mengganggu kenyamanan bahkan produktivitas sehari-hari.
Dokter spesialis mata Dr. Eka Octaviani Budiningtyas, Sp.M, memberikan sejumlah tips praktis yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan gejala mata kering sebelum memerlukan penanganan medis.
“Mata kering itu penyebabnya multifaktorial, jadi tidak bisa diobati dengan satu cara seperti flu. Harus diperhatikan penyebab dan kebiasaan harian kita,” jelas Dr. Eka dalam konferensi pers di Jakarta, Jumat (7/11/2025).
1. Kompres Hangat, Cara Sederhana tapi Efektif
Langkah pertama yang disarankan adalah mengompres mata menggunakan handuk bersih yang dibasahi air hangat.
Kompres hangat membantu membuka kelenjar minyak di kelopak mata sehingga produksi air mata alami bisa kembali lancar.
“Jangan gunakan tisu karena permukaannya lebih kasar dan bisa mengiritasi,” kata Dr. Eka.
Sebagai alternatif, kamu juga bisa menggunakan ice gel khusus mata yang dapat didinginkan atau dipanaskan sesuai kebutuhan.
2. Jaga Kebersihan Kelopak Mata
Selain kompres hangat, Dr. Eka menyarankan untuk melakukan “lid hygiene eyes” atau menjaga kebersihan kelopak mata secara rutin.
Caranya mudah:
- Gunakan shampoo bayi (karena lembut dan tidak pedih di mata).
- Aplikasikan dengan cotton bud di area kelopak dan bulu mata.
- Setelah itu, kompres lagi mata dengan air hangat.
Langkah ini dapat membantu membersihkan kotoran dan minyak berlebih, sekaligus mencegah risiko infeksi.
3. Gunakan Tetes Mata Buatan (Artificial Tears)
Jika mata terasa sangat kering, kamu bisa meneteskan tetes mata buatan yang banyak dijual di apotek.
Penggunaannya membantu melembapkan permukaan mata sementara waktu hingga produksi air mata alami kembali normal.
Namun, jika keluhan tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter mata untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
4. Rutin Periksa ke Dokter Mata
Dr. Eka juga mengingatkan pentingnya memeriksakan mata setiap enam bulan sekali, meskipun tidak ada keluhan penglihatan.
“Jangan tunggu penglihatan buram dulu. Pemeriksaan rutin bisa mencegah gangguan yang lebih serius,” tegasnya.
