finnews.id – Paparan sinar matahari memang bermanfaat bagi tubuh, terutama karena membantu pembentukan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang. Namun, jika terlalu sering dan dalam jangka panjang tanpa perlindungan yang tepat, sinar matahari justru dapat menimbulkan berbagai efek.
1. Risiko Kanker Kulit
Paparan sinar ultraviolet (UV) berlebih dapat merusak DNA sel kulit. Jika terjadi secara terus-menerus, hal ini meningkatkan risiko timbulnya kanker kulit seperti melanoma, karsinoma sel basal, maupun karsinoma sel skuamosa.
2. Penuaan Dini
Sinar UV mempercepat proses kerusakan kolagen dan elastin pada kulit. Akibatnya, kulit menjadi lebih cepat keriput, muncul flek hitam, serta tekstur kulit terlihat lebih kasar. Kondisi ini sering disebut sebagai photoaging.
3. Kerusakan Mata
Tidak hanya kulit, sinar matahari juga berdampak pada kesehatan mata. Paparan berlebih bisa menyebabkan katarak, degenerasi makula, hingga pterygium (pertumbuhan jaringan pada mata yang mengganggu penglihatan).
4. Luka Bakar pada Kulit (Sunburn)
Berjemur terlalu lama tanpa pelindung dapat menyebabkan kulit terbakar. Gejalanya antara lain kemerahan, rasa perih, dan kulit yang mengelupas. Jika sering terjadi, efek jangka panjangnya akan merusak lapisan kulit lebih dalam.
5. Gangguan Sistem Imun
Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar UV berlebih dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Hal ini membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi maupun penyakit autoimun.
6. Risiko Dehidrasi dan Heatstroke
Berada terlalu lama di bawah sinar matahari juga bisa memicu dehidrasi berat. Dalam kondisi ekstrem, hal ini dapat berkembang menjadi heatstroke, yaitu kondisi darurat medis yang ditandai dengan peningkatan suhu tubuh drastis, pusing, hingga kehilangan kesadaran.
Untuk mengurangi risiko, beberapa langkah pencegahan bisa dilakukan, antara lain:
- Gunakan tabir surya (sunscreen) dengan SPF minimal 30.
- Kenakan pakaian pelindung, topi, dan kacamata hitam.
- Hindari aktivitas luar ruangan pada jam puncak (10.00–15.00).
- Perbanyak minum air agar tubuh tetap terhidrasi.
Sinar matahari memang penting bagi tubuh, tetapi paparan berlebihan dalam jangka panjang dapat menimbulkan berbagai efek buruk, mulai dari penuaan dini, kanker kulit, hingga kerusakan mata. Karena itu, perlindungan diri saat beraktivitas di luar ruangan sangatlah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
