finnews.id – Setelah berkeringat di pagi hari, tubuh kita tentu membutuhkan asupan yang tepat untuk mengembalikan energi dan cairan yang hilang.
Karena itu, penting memilih rekomendasi minuman sehat usai berolahraga pagi hari lengkap dengan cara buatnya agar manfaat olahraga tetap maksimal.
Minuman yang dikonsumsi setelah olahraga tidak hanya harus menyegarkan, tapi juga mengandung nutrisi penting seperti elektrolit, protein, dan vitamin.
Nah, daripada asal minum es teh manis atau kopi susu setelah olahraga, lebih baik beralih ke pilihan yang lebih sehat dan tetap enak.
Dalam artikel ini, kami hadirkan beberapa minuman sehat setelah olahraga pagi hari yang bisa dibuat sendiri di rumah praktis, alami, dan cocok buat kamu yang sedang menjaga pola hidup sehat. Dan tenang, semua resepnya mudah diikuti!
Dengan memilih minuman sehat usai berolahraga pagi hari lengkap dengan cara buatnya, kamu membantu tubuh lebih cepat pulih, menjaga hidrasi, dan mendukung pertumbuhan otot.
Penasaran minuman apa saja yang cocok? Yuk, simak rekomendasi dan resepnya di bawah ini.
1. Air Kelapa Murni + Jeruk Nipis
Manfaat: Mengganti elektrolit alami, menghidrasi tubuh, kaya kalium.
Cara Membuat:
- Siapkan 1 gelas air kelapa muda (langsung dari buah lebih baik)
- Tambahkan 1 sendok makan perasan jeruk nipis
- Aduk rata, tambahkan es batu bila perlu
Minuman ini sangat baik diminum segera setelah olahraga karena cepat mengembalikan cairan tubuh dan memberi sensasi segar yang alami. Jeruk nipis menambah rasa segar dan membantu pencernaan.
2. Smoothie Pisang Susu Oat
Manfaat: Mengisi kembali energi, sumber protein nabati, mengenyangkan.
Cara Membuat:
- 1 buah pisang matang
- 200 ml susu rendah lemak atau susu almond
- 2 sendok makan oat instan
- Es batu secukupnya
Blender semua bahan hingga halus dan nikmati dalam keadaan dingin. Pisang kaya potasium dan karbohidrat sehat, susu memberi protein, dan oat membantu pemulihan otot.
3. Infused Water Lemon dan Daun Mint
Manfaat: Detoksifikasi ringan, menyegarkan, mempercepat hidrasi.
