4. Jun
Jika kombucha terasa terlalu asam untuk Anda, cobalah Jun, variasi kombucha yang difermentasi dengan teh hijau dan madu mentah.
Rasa Jun lebih ringan dengan tingkat keasaman lebih rendah, sehingga cocok bagi orang dengan pencernaan sensitif.
Sama seperti kombucha, Jun juga mengandung probiotik hidup yang membantu memperkaya keragaman mikrobioma usus.
5. Jus Plum
Bagi yang sering mengalami sembelit, jus buah plum bisa jadi solusi alami. Dalam satu sajian, jus plum mengandung sekitar 4 gram serat serta sorbitol, senyawa alami yang membantu melunakkan feses dan merangsang gerakan usus.
Selain melancarkan BAB, jus plum juga berfungsi mendukung kesehatan pencernaan secara menyeluruh berkat kandungan serat yang tinggi.
Tips Menjaga Pencernaan Lebih Optimal
Selain menambahkan kelima minuman sehat di atas ke dalam menu harian, ada beberapa cara lain untuk menjaga kesehatan usus, yaitu:
-
Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti sayur dan buah.
-
Minum cukup air setiap hari.
-
Rutin berolahraga untuk memperlancar metabolisme.
-
Kurangi makanan olahan dan tinggi gula.
-
Istirahat cukup agar sistem pencernaan tetap seimbang.
