finnews.id – Kalau membicarakan soal kesehatan dan kecantikan kulit, nama kolagen pasti selalu muncul.
Zat satu ini memang dikenal sebagai “bahan ajaib” yang bikin kulit tetap elastis, kenyal, dan awet muda.
Nggak heran kalau banyak produk skincare dan suplemen memasukkan kolagen sebagai bahan utama.
Tapi tahukah kamu, selain lewat skincare, tubuh juga bisa memproduksi kolagen alami dengan bantuan makanan sehat tertentu?
Nah, biar kulit tetap glowing alami tanpa ribet, yuk kenali 10 makanan yang mengandung kolagen atau bisa merangsang produksinya.
Dijamin gampang ditemui sehari-hari dan bisa bikin kulit makin terawat dari dalam.
Apa Itu Kolagen dan Kenapa Penting?
Kolagen adalah protein utama dalam tubuh manusia yang berperan menjaga struktur kulit, otot, tulang, dan sendi.
Fungsinya bukan hanya untuk memberi kekuatan dan elastisitas kulit, tapi juga membantu regenerasi sel kulit mati.
Sayangnya, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen akan menurun. Akibatnya, kulit jadi kendur, muncul garis halus, bahkan keriput.
Nah, di sinilah peran makanan bergizi penting banget untuk mendukung produksi kolagen alami tubuh.
10 Makanan yang Mengandung Kolagen untuk Kulit Sehat
1. Kacang Polong
Kecil-kecil cabe rawit, kacang polong ternyata kaya protein dan asam amino penting untuk pembentukan kolagen.
Kandungan zinc dan tembaganya juga membantu tubuh lebih maksimal memproduksi kolagen.
2. Wortel
Selain menyehatkan mata, wortel juga baik untuk kulit karena kaya vitamin A. Vitamin ini berperan menjaga jaringan kulit tetap sehat dan merangsang produksi kolagen.
Kamu bisa konsumsi wortel dalam bentuk sup, tumisan, atau jus segar.
3. Kaldu Tulang
Nah, ini favorit banyak orang. Kaldu tulang ayam atau sapi yang direbus lama mengandung kolagen alami, glukosamin, kondroitin, serta mineral penting untuk kulit dan tulang.
4. Putih Telur
Siapa sangka, putih telur mengandung prolin, salah satu asam amino utama untuk produksi kolagen. Cocok banget buat sarapan sehat dan praktis.
