Review dari International Journal of Women’s Health (2019)
Para peneliti menyarankan kunyit dan asam jawa sebagai alternatif nonhormonal untuk wanita yang mengalami haid tidak teratur. Kombinasi ini bekerja secara alami tanpa efek samping jangka panjang.
Referensi: Singh R, Yadav R. “Herbal Treatment for Menstrual Disorders: Review of Scientific Evidence.” IJWH, 2019.
Cara Meracik Jamu Pelancar Haid dari Kunyit Asam
Kamu bisa membuat jamu kunyit asam sendiri di rumah. Prosesnya sederhana dan tidak memerlukan alat khusus. Selama kamu memakai bahan segar, hasilnya akan lebih optimal.
Bahan:
-
Dua ruas kunyit segar, parut halus
-
Satu sendok makan asam jawa
-
Satu liter air bersih
-
Gula aren secukupnya (opsional)
Cara membuat:
-
Didihkan air dalam panci
-
Masukkan parutan kunyit dan asam jawa
-
Tambahkan gula aren bila ingin rasa manis
-
Rebus selama 20 menit hingga air menyusut
-
Saring dan sajikan hangat
Kamu bisa mengonsumsinya satu kali sehari, terutama tiga hingga lima hari sebelum haid. Banyak perempuan merasa lebih nyaman setelah rutin meminum jamu ini setiap bulan.
Siapa yang Sebaiknya Menghindari Jamu Ini?
Meskipun alami, jamu kunyit asam tidak cocok untuk semua kondisi. Beberapa orang perlu mempertimbangkan kondisi kesehatan sebelum mengonsumsinya secara rutin.
-
Wanita hamil atau menjalani program kehamilan
-
Penderita maag kronis atau GERD
-
Orang yang mengonsumsi obat pengencer darah
-
Pasien dengan gangguan hati berat
Untuk kasus seperti itu, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu agar kamu bisa memilih pendekatan yang lebih aman.
Tips Agar Haid Tetap Teratur dan Bebas Nyeri
Selain mengonsumsi jamu pelancar haid, kamu juga perlu membangun kebiasaan yang mendukung keseimbangan hormon. Beberapa langkah sederhana bisa membuat perbedaan besar.
-
Tidur cukup setiap malam
-
Olahraga ringan seperti yoga, stretching atau jalan pagi
-
Hindari konsumsi kopi dan makanan tinggi lemak sebelum haid
-
Minum cukup air dan perbanyak sayuran hijau
-
Kurangi stres dengan meditasi atau aktivitas santai
Perempuan yang menjaga pola hidup sehat akan lebih jarang mengalami gangguan menstruasi. Saat tubuh dalam kondisi stabil, jamu kunyit asam akan bekerja lebih efektif dalam mendukung siklus haid yang lancar.
